2017年10月检视

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        10月悄然而逝，回顾这月的践行，有坚持，有进步，亦有不畅，有停滞。

        一、习惯的力量

        时间管理的基础是精力管理，遵循自然规律，动静有序。习惯一旦养成，无需提醒，无需督促，本能自然持续地去做。

        1、坚持早睡早起

        早睡是为了身体，早起是为了内心。本月早起4:45-6:25，早睡20:52-22:30

2017年10月检视
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        2、坚持运动健身

        运动不仅能带来健康，还能使身心愉悦，改善拖延。本月跑步14次，跑量140公里；平板支撑23天，100秒*3次。

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        3、坚持每天阅读

        读万卷书行万里路，通过阅读获得进步。每天半小时，双休日1小时。

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        4、坚持每天冥想

        冥想使身体得到充分休息，内心平静，获得智慧。每天正念冥想练习15分钟。

        二、良好的开展

        1、用印象笔记写晨间日记

        反思昨日，标注当天青蛙，解决一天要事。

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        2、调整一日三餐健康饮食

        多吃五谷，多吃果蔬，适量鱼肉蛋豆奶，少吃加工食品。

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        3、每天检视日历清单系统

        回顾当天完成的事项，反思与当日青蛙之间的差距，以便第二天做出调整。

        三、90天目标检视

        1、成功挑战半马

        单次跑步14公里，完成目标2/3。

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        2、每天阅读半小时

        坚持做到每天半小时以上阅读，双休1小时。一般在早上，晨跑时改在晚上。

        3、每周一篇读书笔记

        未完成，每天阅读时摘录认可的、有触动的文字。

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        4、熟练掌握日历清单系统

        每天检视日历清单系统，周末集中时间排程更新系统。基本掌握紧急事项与项目的操作，其他还需进一步深入学习操练。

        四、11月目标

        1、坚持跑步，完成首个半马目标

        2、学习写作，每周输出百字笔记

        3、随时记录，每天检视清单系统

        在应该做某件事情的时候，约束自己去做那件事情，无论自己当时想做还是不想做。从现在开始，无论做什么事情都要培养一种紧迫感。选择一个自己可能会拖延的事情，比如写作，养成马上行动、决不拖泥带水的习惯。

        11月，说到做到，一起加油！

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