入手这本英国国民级心理教科书，是被推荐语打动了——人没有一种情绪是不应该的，能帮助你的人是你自己，也只有你自己。
本书的作者是英国作家罗伯特·戴博徳，他用童话的叙事方式讲述了一位抑郁症患者通过10次心理咨询康复的故事。
内容简介:故事的主人翁蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
每个人应该都能在蛤蟆先生的10次咨询中多多少少看到自己的影子。最让我感同身受的是蛤蟆先生再生气，愤怒和狂躁也只在他心里翻江倒海，没有一点儿外露，所以旁人根本看不出他的感受有多强烈。
在这一次，蛤蟆与咨询师苍鹭的会面中，我仿佛看到了自己就坐在苍鹭面前。在公众场合，我几乎没有发火甚至是表现出自己的不悦。
每个人都有“父母自我状态”。假如把“父母状态”想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们。而我身上“父母自我状态”是怎么运作的呢？为什么面对让我不悦的外界，我却没有发火呢？
因为在我身上的“父母状态”运作的方式是控诉自己。当事情发生时，我总是在找自己的原因。
苍鹭说:没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
蛤蟆问:那我能做什么？
苍鹭说:能帮你的人是你自己，也只有你自己。你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？最重要的是，你能开始爱自己吗？
你能开始爱自己吗？我问自己。
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