18：40之前，过得浑浑噩噩，大部分时间都花在了京东、抖音、微博上面，尤其是在京东这些网购APP上，花的时间太多了，耗费了大量的注意力，弄得很疲惫。明明知道这样下去是不行的，可是还是一而再，再而三地就范，真是太不应该。
18:40之后，我在便签纸上写下来了接下来的目标和任务，然后我就毫不犹豫地去执行，不管自己的感受是怎样，我只知道要努力在规定的时间内把这些任务给完成。这样的心态，让我反而没有了后顾之忧，没有了逃避的借口，最终的结果也是蛮不错的。
我跑了3KM，算是比较快的速度；我完成了三组俯卧撑、深蹲、杠铃、仰卧起坐；我把三个PPT全部给做完了；我饱饱地吃了一顿晚餐，还出去散步跟老婆孩子视频聊天了；我还洗了一个澡。所有上面这些事做完，一共花了4个半小时，就到了23:00。
我写下的时间节点是23:00要睡觉，可是我估计得要延长半个小时了。但是，我依然很开心，毕竟是预估的目标，跟实际的达成有一些出入很正常。给我的震撼是，给自己设立目标，并划定具体的任务，对于时间的利用和成果的输出有这么大的影响。完全放任自流，就很容易被抖音、京东这些东西所打败，吸引走注意力，到时候时间白白浪费了，空留下一生叹息和悔恨。
反思一下刚刚过去的4个多小时，我承认确实有些时候，是为了赶时间，而牺牲了好好享受和体验的过程，有点“囫囵吞枣”的感觉，比如洗澡，就很匆忙。但是，相比于把时间浪费在那些明知不要做的事情上面，这种充实和奋进的感觉，简直好太多了。况且，还有一点好处就是，这个练习的过程，会塑造我的性格，让我更加的果敢一些，也能更加专注于真正重要的事情。
所以，我要坚持这样去做，短期来看，可能就是规划一下一个上午、一个下午、一个晚上的任务是什么，有点琐碎，也有点枯燥，甚至时间长点，还会有点疲惫。但是长期来看，这个习惯非常重要，将产生深远的影响。我将因此而更加有目标性，做事更改有韧劲儿，每天会过得更加踏实，每天都有看得见的成果，这种掌控感和获得感是非常重要的。对于我的身心健康有着关键性的作用。
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