《老友记》这部美剧可以说是一部非常经典的情景喜剧，剧中的朋友们嬉笑怒骂，一片其乐融融的景象。哪个朋友情感受伤或者遭遇挫折，朋友们都是他们最大的支持。子曰：“三人行必有我师焉。”说的是每个人身上都有我们值得学习的地方，但我更看重“三人行”，说的是人际支持系统对一个人的重要性，而《老友记》的另一个名字就叫《六人行》。
那人际支持系统都包含了什么呢？
一、要有鼓励，但要足够客观。不客观的鼓励就不是鼓励而是欺骗。人都不是傻子，过分的夸奖会让对方觉得虚假，虽然伸手不打笑脸人，话是这么说，但长此以往就不会再相信你话的分量，甚至不在相信你。真正的鼓励是人际支持系统中的精神支持
二、要有批判。此批判非比批判，可能是因为经历过特殊时期，我们认为批判是贬义词，其实批判是一个中性词，说的是批判性思维的批判，而不是恶意的批评，有逻辑有建设性的评价，可以给对方提供另外的视角，帮助对方客观的看待自己。
三、要有物质上的支持。总说便宜话换不来真心，实际行动永远比只说漂亮话要有力量，想要真正的把目标实现，物质的支持必不可少，它是目标实现的基础，没有物质其他都无从谈起。
四、要有欢笑有温暖。人有安全感、认同感、归属感的需要，这些情感上的需求是一个人内心和谐的重要因素，没有这些精神需求，哪怕最终他的目标实现，内在的冲突也不会解决，甚至会让问题更严重。
总的来说物质和精神支持来自亲人；情感支持来自于朋友；工作上的支持来自同事和合作伙伴，这些都是人际支持系统的重要组成部分。
那为什么我们需要人际支持系统呢？
一、孤独是人最大的恐惧。有人说不应该是死亡么？人害怕死亡骑士也是害怕永恒的孤独，丧失五官，不能和曾经的亲朋好友沟通，不能再享受生命的美好，就好像被关闭进一个永恒的禁闭室一样，就是永恒的孤独么？所以为了与孤独抗衡，我们需要人际支持系统。
二、社交是人的基本需要。人在受挫时需要鼓舞，人也容易收到鼓舞，因为情绪的力量可以传染，而人都已自我表达的需要，最终这些都是人自我实现的需要和精神得到满足的需要。
三、人有局限性所以需要支持。人力有穷时。个人的力量有限，也难免有失偏颇，这是我们就需要人际支持系统给我们客观的反馈，帮我们看到自己没意识到的问题，去改进它从而变的更好。这才有了唐太宗说的以人为镜。
如此说来每个人都需要人际支持系统，那有没有哪些人他们目标的实现更缺不了人际支持系统呢？
一、渴望成长和正在成长的人。想要突破自我局限不断发展自己的人，少不了人际支持系统。成长需要资源，物质上的、精神上的、情感上的都是不可或缺的。
二、经历人生重大事件的人。人在经历人生中重大事件时，都容易产生剧烈的情绪波动，喜怒哀思悲恐惊，这些情绪如果长时间处于极端的状态，甚至会影响到人的健康。所以他人的支持在这事就显得尤为重要，或者缓解或者鼓励或者陪伴或者疏导，有了人际支持系统才能让我们内心舒畅。
三、抑郁症人群。每个人又会有抑郁的状态，但如果你长期处于抑郁状态，那就是抑郁症了。现代社会压力大，抑郁症的发病也增多，对于抑郁症患者，有了人际支持系统有助于帮她他们回复，也可以不让他们钻牛角尖。
那如何才能建立好的人际支持系统呢？
一、知心好友三五人。人的大脑内存有限，这种强联系的至交好友，三五人即可，多了我们掌控不了，关系也需要经营和维护，如果超出三五人的数量，精力有限必然导致照顾不周，最终关系质量下降。
二、弱联系也要有。很多弱联系在关键时刻可能会给予你意想不到的帮助。这也是所谓多条朋友多条路的缘故。
三、经营好家庭。家庭是一个人安全感的主要来源，和谐的家庭环境是人需要保有的常态。所谓先成家后立业就是这个道理，家庭和谐，心情就痛快，就没有后顾之忧，可以打起全部精神去突破自我，去实现目标。
四、人际支持系统是互相支持的，做一个在为人处世，工作解决问题上都靠谱的人，做事为人靠得住就会有安全感，知道的人就会默默记在心里，自己就会产生吸引力，将那些与自己志同道合的人聚集在身边，所谓人以类聚么，所以当人们聚集在一起后就可以互相支持，形成有归属的群体。
从上面这些上看，人际支持系统对一人个来说必不可少，甚至可以说是不可或缺。六人行里都有那些？——亲朋好友同伴。
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