文|欧阳欣
文|欧阳欣
这本书今年异常火爆，在很多平台上都有看到关于这本书的书评或是拆书稿，对这本书有着极大的兴趣，所以就买来一睹为快。自控力，故名思义就是“自我控制的能力”，其实就是意志力，本书是这样解释“意志力”的：“所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力”。自我控制自然就是控制自己注意力，情绪，欲望以及行为的。
作者凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，在斯坦福大学开设的《自控力科学》正是这本书的基础，作者在导读中描绘了开课后的盛况。因为听众之多而不得不换了四次教室，最后定在斯坦福最大的教室上课，来听课的有各行各业，各个年龄段的人。大家在经过十周的课程后都明显感觉自己的状态变好了，并且都认为正是对意志力的科学理解让他们更好的培养了自控力，让大家从根源上解决了意志力薄弱这个问题。
现如今有许多人都认为自己意志薄弱，说好的每天早起晨跑，坚持不到一周就会因为下雨，感冒，姨妈光临而作罢，然后就顶着“五月不减肥，六月徒伤悲”的悲伤迎来了七月的洗礼；说好的每天一小时阅读，却因为一部大片首映就此作罢，买来的书堆在床头，再次拿起的时候已经落了厚厚一层灰；告诉自己这一个月都不能吃甜食，最后拗不过闺蜜逛街的要求，在十字路口旁的蛋糕店大吃特吃，体重一路飙升，全然想不起当初的信誓旦旦······这样的事情每天都在发生，有很多就发生在你我身上，一次又一次的计划泡汤，让我们开始严重怀疑自己——我的意志力真的很弱吗？
是的，我们的意志力就是很弱，这一点我们必须承认！这正是这本书要传达的一个重要讯息。我们的意志力就是很薄弱，人和动物都是享乐主义者，人类也不例外。我们喜欢一切可以给我们带来快乐的事物，即便是恋爱，我们也会非理智的选择一个能带给我们快乐的人共度时光，而不会选择一个能够提供丰厚物质但不能带给我们快乐的人相伴，当然那些理智的人除外。
扯远了，我们继续说关于意志力的事儿，要想成功的自控，我们必须知道我们为什么失败，为什么每一次信心十足的去践行计划，最后都失败而归。所谓失败乃成功之母，我们需要拨开每一次失败的面纱，找到失败的确切原因。而要找到确切原因，首要的一点就是我们必须明确知道自己的意志力是薄弱的，并且致力于薄弱之所在。只有意识到自己的意志力的薄弱所在，才能真正找到根源，连根拔起，那么战胜自己的可能就大大增加了。
作者除了在书中介绍了一些基础的理论，还深入剖析了有一些心理学或是行为学的概念，并引导读者带上观察这的眼光，观察自己在每一次意志力薄弱时的表现，以及发生意志力薄弱的原因所在。此外作者在每一张都提出一些“意志力实验”能够让读者在阅读本书时进行一定的意志力锻炼，切实的提高读者意志力。当然必须按照书中实验试验才可，而不是仅仅只是看完这本书就好了。
要想锻炼意志力，首先要选择一件自己正在逃避的事情或是要改的坏习惯和要形成的好习惯，总之是你自己确切想要改变的某个点。可以把它写下来，或是记在手机备忘录里，能够时刻看到它自然是件好事儿。前文已经说了，每个人的意志力都很薄弱，我们首先要认清这一点，之后要做的事儿就是选一件事儿来锻炼自己的意志力，并在锻炼的过程中充当观察者的角色，采取“旁观者清”的姿态看自己的行为，至于这一点要怎么做到，让我们跟着凯利·麦格尼格尔一起学习吧。
简宝玉读书挑战打卡——《自控力》
日更第46天 读书感悟第一篇
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