今日接着健身

早上本计划跑步，但看天气指数又成了轻度污染。自己给自己放假，接着健身。一周三次的打卡就可以完成了。

今天去健身房，没有约课，也没有小伙伴陪伴，只身一人去锻炼。时间有了相对的自由。不紧不慢把早上蒸好的馒头放进保鲜袋，再把午餐提前备好。去得晚，回来也晚。估计会在12:30到家。那时候精疲力尽就没心思做饭了。提前做，回来热一下就好。

到了健身房，发现比我预想的人少。再一看，团操课教室里，女教练正用新的装备—吊绳教授新动作。俯身前冲、腾飞而起的样子挺新颖。常来的几位美女都在那儿集中了。

外面私教区，只有两位私教在给会员上课。其他区域，几位男会员自己在练习。无论是练胸、练肩、练背的器械处，都空无一人。这情景正合我意。

今天我的主要任务是练上肢。练习俯卧撑、杠铃卧推、坐姿推胸、绳索夹胸和壶铃摇摆。

在锻炼的过程中，我看到了在疫情前碰到过、我曾热心给过建议的两位小伙也来练习了。估计他们是附近在校的大学生。

一位小伙子很瘦，有点驼背。一位小伙子稍胖，身姿比较端正。两人身高差不多，1米7左右，都穿着白色的圆领衫。瘦高个的小伙子穿着灰色的运动裤，稍胖的那位小伙子穿着黑色的短裤，俩人都穿着白色的旅游鞋。衣服、鞋子很崭新干净，估计是第一次来练习。

我在练绳索夹胸的时候，他们在离我5米远的器械处练高位下拉。或许是调的重量比较大，他们拉着很费劲。瘦高个只做了三个就换手了。另一位上来，也做了三个。

之后，他们又转到另一个器械上练习坐姿夹胸。从练习的次数判断，没按常规那样踏踏实实地做动作，浅尝辄止。

半年前，我刚巧碰到他们在做杠铃硬拉。杠铃片也加的很重，瘦高个男生拉起的时候，后背弓成了虾米样，姿势很不正确。我实在忍不住上前建议了几句，还给他们做了示范。建议他们要么看视频，要么请个教练，否则这样练容易受伤。他们笑了笑，谢了我。然后又到另外一个器械上去练习了。

我把这个情况给我的教练说过。教练说，看到有些人练着不合适的动作，他们一般不给建议。除非有人主动发问。因为以前有教练好心提醒，有的人不接受，还怀疑教练是为了推销课程来指导的，态度并不友好。

这次我又碰见他们。看到还是过去的动作摸式，动作依旧不标准。真为他们担忧。这次我也不建议了。

健身受伤就是因为没有按套路出牌，有的时候即使按套路出牌，也可能因为好胜心、攀比好强而受伤。

在健身房里能看到每一个人的学习态度。大部分坚持来练的人都很认真，动作也相对标准。从体型上也能看出他们的努力程度。

临近中午，我练完该走的时候，健身房的人渐渐多了起来。在杠铃区，有一位女孩，大约20多岁，边对照着视频边练习动作，而且还用健身房提供的三脚架给自己的动作录视频、不断对比。

很佩服这个女孩子的学习态度。她的举动也提醒了我。好久没录了，下次我自己练的时候，也要录一下，用来检验和修正自己的动作。自己给自己当老师。