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今天，是农历新年的大年初十一，也是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第282天。分享我情绪乐更后，让我感悟和明白的一些人和事。
一是，持续情绪乐更，让我明白了智慧大脑的需求。
以往日常生活中的焦虑是混乱的忙碌造成的，很多事情没有捋清楚，内心很慌乱，大脑不清晰。
如，手里一边忙着A事，脑袋里还盘算着B事，心里还担忧着C事。这种心神不定的状态，浪费我许多时间和精力，人还特别容易疲劳，做事时效率低，效果不好，我的负面情绪就出来了，看到不如易的人和事，就要批评、发火和指责。
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于是，我就寻找、学习和思考，如何专注于完成手上的事，真正放下脑子里和心里的事，轻松做事呢？
我的做法是用笔记本，梳理记录每周/当天要办事清单，以及做这事需要的时间，再按照重要的事优先做的方法排序。让清单储存任务，我的大脑负责调动资源并处理任务，一次只解决一件事。
这样就可以做到知行合一，轻松做好每一件事了，一天做事下来，也就没有了以往的劳累感。
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二是，持续情绪乐更，让我感悟了语言文字的力量。
我的每天情绪清淤，实际是对自己日常情绪与行为一段深度思考的旅程。
每天用心觉察、识别和消化自我的负面情绪，知道了发生这些情绪来由，也明白了用正念替代焦虑，帮助自己走出愤怒、恐惧和痛苦等负面情绪陷阱。
现在，我开始探索如何用每天800字的情绪乐更，即传达出自己的感悟，更要利他，我怎样表达，才能与读者共鸣，才能有所启发。
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这个思路，来源于家中灵魂按摩师，昨天中午一席有力量的话，让我不由得想起“撸起袖子加油干”，这句既有感染力，又有精气神的话，它时时回荡耳边，温暖我的心田，让我感悟到自己在语言文字表达上，还有很大的提升空间。
三是，持续情绪乐更，我懂得了专注做事的意义。
乐更282天，我还明白了所有爱好的背后就是生活的本质，让生活更幸福，无论我做什么，专注的去做，这就是静心的过程，这个过程会给我带来心流，心流的感觉就是我会感到内心特别的安宁。
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每天用手机微信书写分享有思想有智慧有技巧的简短文字，既可以实现与家人及群友的有效沟通，还可以传递爱，产生心流的效果。
在今后的日子里，我愿用持续情绪乐更产生的力量，改变我的心智，获取内在智慧，创造平静踏实有爱无怨无悔的人生，影响更多的人寻找自己的爱好和心流。
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