【0831晨读感悟】坏习惯的替代品

作者: 第二颗心脏 | 来源:发表于2017-09-01 00:10 被阅读17次

【0831晨读感悟】坏习惯的替代品

我们通常认为，改变坏习惯就是要消除它。其实不然，习惯是无法清除的，即使想办法回避，当暗示出现时，我们还是会经不住奖赏的诱惑而做出惯常行为。

比如：每次头脑混沌时，自己就特别容易打开视频播放器，然后看几集视频，但这样的结果是，自己一不小心就看了几个小时，有时候甚至一直看下去停不下来，特别浪费时间。

在这个行为中，只要自己一出现脑袋晕乎，就心里暗示自己可以看电视了。

结果就是，脑袋是不晕了，时间也这么悄悄地过去了。

所以，要解决这个问题，自己就必须换一种解决方式。

比如：当自己头晕时，可以放下课本，到门外走走，看看天空，看看大树，走个十来分钟，也就舒心了。

当然，还有个更好的方法，就是睡觉。当头晕时，可以趴一会，即使没有睡着，让大脑休息片刻也是非常好的，冥想、思考，可以让自己更有自控力。

不要一味地去抹杀坏习惯，我们可以从另一个角度，用一个好的习惯去替代原有的坏习惯。

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