参考书目：《习惯的力量》
作者：[美] 查尔斯·都希格
习惯因为日积月累根深蒂固而难以改变。今日的书籍分享了如何改掉坏习惯，形成好习惯。
作者认为习惯都是有套路的，包括暗示、惯常行为和奖赏。
坏习惯通常而言，暗示为时间点和地点。惯常行为就是坏习惯，奖赏为轻松愉悦的感受，容易上瘾的感受。
比如，明知道每天有各种有意义的事情做，但还是在每天中午吃完饭后看上一小时肥皂剧，看完后又后悔不已。这里，暗示就是中午吃饭后，惯常行为是看电视，奖赏是放松。
明白了坏习惯的机制，那么打破这个机制即可改变坏习惯。比如，寻找替代的行为。
或者通过刻意练习制造重建新习惯。
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