1天1篇李娟反思日记0831-2017@走进易效能课堂一周年

反思日志0831周四  阴天有小雨

6:00起床 23:00睡觉

运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）

饮食计划

益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜  木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）

禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物  所以食材做法上尽量清淡为主.

早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）

每天5-8杯白开水

一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）

饮食及喝水：晨起一杯水500ml

早餐：麦片生姜红糖水鸡蛋 减量

午餐：牛肉100g 紫甘蓝 包菜 豇豆百叶 黄心山芋

晚餐：

情绪：开朗

表情（微笑）

学习  ：听张老师微课，听得到001产品发布会

工作：复印凭证

社交：

财务：

生活（家庭琐事）：

亲人沟通：

型体：

复印凭证中途不清楚，不知道该怎么办，想到的是和程律师沟通，休息一会，找到问题的根本所在，我只要把凭证尽可能的贴近复印面板就能复印清楚了，于是我做到了，程律师也打电话来了，确实不清楚的话，可以把时间，送货数量，发票号用铅笔标注就好了。我回复律师说，我会尽量做好。……是啊，从一开始当说要把近10年来的每笔交易记录复印出来，会计和我都是抗拒的，尤其好多事情是发生在前任会计的事情，所以现在会计把所有的都推在我身上。我无话可说，维有找出真相。昨天把09年的复印完，今天把10年的复印完，当我做完这一切的时候，发现工作量并不大，只是我认为很大，我认为很烦，别人也认为很烦，原来的我一直处在焦虑中，大家都焦虑，……只要足够冷静，找到方法，耐心的去做，就没有做不成的事情。

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2016年8月30走近易效能，遇到了一群人，我们一起学习，相互影响……今天是2017年8月31日，整整一年总结一下[呲牙]

坚持早起晨跑，取得了两个证书。读了一本书，《身体不说谎》冲破了原生家庭对自己的束缚，成为自己，知道了亲近期目标是十一去新疆自驾，确立了形象设计师作为2万米5万米高空，将做一次，上一个七年的人生总结，开启下一个七年的人生规划，形象得到彻头彻尾的改变，内心接受了一次能量的洗礼。生命本是一个无趣的过程，只是我要赋予它怎样的意义，取决于我的行动，行动即智慧，感谢一路走来支持和鼓励我的人，谢谢，感谢生命里有你！原来对我改变最大的是弱联系，我们也由弱联系变成了强联系，我开始有了一个明确的方向，虽然我仍将会不断的去修正它，我将前行，路越走越宽。

在践行的这一年里，我发现自己还是一个蛮有趣的人的，有一双发现美的眼睛，有一双勤劳的双手，有一颗美丽的心灵，我能把普通的食材做成美食，具有艺术美感，原来我也可以，是什么赶走了我的快乐小孩，是我自己把她弄丢了，因为没有力量把快乐留在身边，所以把自己弄到很悲伤。武志红讲人生的幸与不幸都是自己招来的。这句话很深刻，我有认真的思考过，也有所悟。

原来一年可以做很多事，实现很多愿望，尝试很多第一次，真的我做到了很多。