吃了它“秋燥”不担心
随着秋季的到来，天气渐渐转凉的同时空气也变得干燥，“秋燥”也就跟着来了。 “秋燥”是人们在秋天受到燥邪入侵而生的病，比如鼻咽干燥、皮肤干燥、咳嗽等。其实多吃一些食物可以帮我们顺利躲开“秋燥”。
1、燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层富含B族维生素，B族维生素有利于皮肤健康。
2、多吃橙色蔬果。比如胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，维生素A有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞的完整性，从而缓解“秋燥”。
3、多喝牛奶、豆浆。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，每天喝上300毫升，对于缓解秋燥有很好的效果。
4、多吃白色食物。肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽、多痰等问题，白色食物入肺，因此，秋天要多吃白色食物。常见的白色食物有藕、白萝卜、冬瓜等，可以入汤喝。
5、多吃坚果。坚果中的不饱和脂肪酸，是合成磷脂(组成细胞膜的重要成分)的原料，磷脂充足，细胞中的水分就不易流失，从而有助于预防皮肤干燥。南瓜子、山核桃等坚果中的锌也有助于预防皮肤干燥。另外，坚果最好选择原味带壳的。以防摄入盐或糖过量，每天吃一把为宜。
随着秋季的到来，天气渐渐转凉的同时空气也变得干燥，“秋燥”也就跟着来了。 “秋燥”是人们在秋天受到燥邪入侵而生的病...
我们踏在铺满银杏叶的黄色街道、穿过丝丝入扣的金桂飘香，感受这橙黄金艳的秋意，同时，是否也被皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发...
今日秋分，天气转凉，真正的秋日来临，丰收的瓜果蔬菜，正好可以滋润秋燥，吃得称心，不贴秋膘还润燥！ 秋燥时节，宜食白...
痒 痒痒 痒痒痒 痒痒痒痒 痒痒痒痒痒 痒痒痒痒痒痒 痒痒痒痒痒痒痒 痒痒痒痒痒痒痒痒 痒痒痒痒痒痒痒痒痒 痒痒痒...
一望虚空到五更，失眠只为久久晴。 眼前星月何需赏，篱畔溪泉务必听。 过客唯思风送爽，山人总盼雨余靑。 有情不怕天无...
会利原创分享第547天 《秋燥》 都说秋高气爽，而我却有一种莫名的秋燥。最近学校事比较多，偶有又被陈先生鄙...
昨日聚会后，平之早上起床感觉一阵阵头痛。 许是昨儿天气太热，乏的了。又或是小型聚会人太多，不再适应。 平之天生好动...
秋风有点凉 虫子有点多 皮肤有点痒 柑桔 金银花 泡一杯花茶 和猫咪一起 晒个太阳 懒洋洋 虚度这寸时光 风大了 ...
最近睡眠十分不好，昨晚差不多到2点了才睡觉，说不上是为什么，一定不是睡不着，只是没有去睡。前几天也睡得晚，我以为是...
话说秋天会干燥，即便是在潮湿的南方，你还是会觉得干，皮肤干，口干，空气好像也都是干的……所以了该各种炖品甜品走起 ...
本文标题：吃了它“秋燥”不担心
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xkiuzftx.html
网友评论