复谷第10天

2018年4月20日复谷第10天

早晨6点起床，称体重41.68kg。

复谷第一周基本是喝果汁菜水，体重基本比较稳定，第二周开始喝粥吃素菜了，随着能吃的东西越来越多对食物的欲望也越来越大，看到体重每天都在一点点上涨，是身体真的需要还是头脑想要呢，提醒自己带着觉察去看到头脑里的欲望。

早餐：1碗豆浆、半根黄瓜、吃了一点凉拌芹菜，现在喜欢上把芹菜放嘴里慢慢的嚼的那种感觉，很美味很享受。

饭后我爸说这个箱子里都是你的衣服，你收拾下拿到楼下吧，啊，怎么会有我的衣服，打开箱子一看，竟然是我大学刚毕业工作那几年的衣服，离现在有20几年了，估计我是我以前收拾出来不穿要扔的时候被我妈收起来了，一直放到现在，这次要搬家了，不得不处理了。有很多是夏天的衣服，长裙短裙，裤子，上衣，有的试了试，竟然都能穿的上，辟谷让我身材恢复到了20年前，太开心了。整理了一遍，留下一个牛仔上衣，春秋季当小外套穿还不错，其它的都装袋放到小区里的衣服捐赠箱就行了。哈哈，还有意外的收获，感谢妈妈储存旧物的习惯，换个角度看也是有好处的。

午餐：1碗豆浆、半根黄瓜

中午去学校家长面谈，和主班老师说了孩子最近的状态，比较迷游戏，平时每天晚上和同学视频看同学玩游游戏，做事拖拉，还有我自己的一些焦虑。

老师讲到的几点很受益。第一点是孩子爱玩游戏，现在的环境不可能完全避免游戏，孩子感兴趣，家长有没有了解过这个游戏，和孩子沟通过他为什么喜欢玩这个游戏，有什么吸引力，能从中获得什么，家长有没有和孩子一起玩过，一起讨论过，如果家长能和孩子一起讨论，还可以见机引导，孩子自然不会整天去找他同学聊了。因为我不接纳他玩这种网络游戏，我也不感兴趣，所以可能真的是把孩子往外推了。

第二点是家长生气是很正常的情绪，没必要和孩子道歉，不要过分强调，让孩子以为生气是不好的，还有经常给孩子道歉，也会让孩子以家长对自己生气为由来控制家长。我有时控制不住自己的情绪，对孩子大吼了，又觉得不应该吼孩子，于是又和孩子道歉，孩子一看到我有情绪了，就会立刻说，妈妈又生气了，妈妈是坏妈妈。是啊，任何一种情绪都是正常的，发生了坦然接纳就好了，不需要去自责。

第三点是孩子的自我管理方面，在孩子的认知范围内的，而且也是可以自己做到的，一些好的习惯的建立，比如每天的作业按时完成，每天固定的上床睡觉时间，和孩子达成一致的规则，要平和坚定的执行，家长该有权威的时候要树立权威，家长立得住，孩子才知道界限在哪里，才会去做。平和坚定往往不容易做到，家长自己要先处理好自己的情绪，稳稳的立在那里。我自己是坚定不足，还没坚定呢自己的情绪就起来了，自己还需要不断的修炼成长。

第四点是家长和孩子之间的链接，用心去感受孩子真正的需要，满足孩子的一些撒娇索爱的小要求，和他们玩些幼儿园小宝宝的游戏，不是说孩子长大了，就不需要用这种亲昵的行为表达爱了，通过这些可以释放孩子的情绪和压力，让他们感受到爸爸妈妈对他们无条件的爱。给孩子读书，和孩子一起唱歌，陪孩子一起聊天，都是和孩子链接的很好方式，孩子的感受好了，就会有好的行为，可能孩子的拖拉就不存在问题了。孩子到现在还经常让我陪，也许我真的是没有给到孩子足够的爱，觉得他长大了，老想让他自己看书，或者放音频给他自己听故事，玩也是让他自己玩，没有真正和孩子有心的链接。最近孩子还说妈妈，我觉得你不爱我了。从现在开始专注用心的高质量的陪伴孩子。

家长访谈结束，接孩子回家，孩子说他要玩游戏，给我讲什么什么模式，我这次很用心的听他讲游戏，还不时的提问我不懂的问题，他很有兴致的给我解释，这也算是一个好的开端吧。

晚餐：1碗粥、黄瓜木耳腐竹凉拌菜

睡前继续坚持泡脚，同时听每天的财商训练营课程。

11点睡觉。