温暖陪伴

                孩子经常大喊大叫怎么办？

                                ——情绪急救指南

  咨询案例：孩子大喊大叫，妈妈招架不住

前些天有一个妈妈陪伴孩子做作业时，说孩子一遇到不会的就大喊大叫、大哭大闹。她目前感觉不知所措，便向我咨询。

通过交流，得知：这位妈妈在给孩子听写单词的时候，孩子遇到几个不会的，非常挫败，气的跺脚；开始是让妈妈先暂停，让他想，结果他好久都想不出来，这样几番下来，他就不愿意听写了，又哭又闹......

妈妈实在招架不住，想知道怎么样赶快解决一下这个情况？

我听完妈妈的描述，判断这样的情景在她家应该经常发生的，跟妈妈核实后，她说基本上隔几天就要闹腾上这么一次，搞得她心力交瘁、身心俱疲。

她以前遇到孩子大喊大叫或者生气、哭闹都是怎么处理的呢？

她说她会骂孩子，因为实在受不了孩子这么大了还一点抗挫力都没有，遇事只会生气、哭闹，还是个男孩子，担心太懦弱，影响以后发展。

我看到她确实很受困扰，根本接不住她孩子的情绪，而且也意识不到她忍不住骂他及一系列的反应；关键在于自己需要情绪的栅栏，稳住自己不被带走。我告诉她，她在孩子闹情绪的时候，也被打开了自己的情绪按钮，然后有了一连串的观念（孩子这么大了没有抗挫力、男孩子这样不行等）、行为（骂孩子）的连锁反应。

到底该怎么办呢？

想要对这样的情形有个好的处理，第一步就是

练习树立起情绪栅栏（或者叫情绪边界），把孩子的情绪隔绝在外，不卷入纠缠、扩大这个情绪的能量。

每次当孩子感觉到挫败，生气、喊叫时，她都可以告诉自己：

我在我的情绪栅栏里，我是安全的；

现在是我的孩子有情绪，不是我；

人有情绪是正常的，是被允许的；情绪会来也会走。

孩子现在有很多情绪，而我可以稳住自己，来帮助我和孩子两个。

当我这样做的时候，甚至是帮助了我的整个家庭。

我也告诉她，“稳住自己并不容易，尤其是你和孩子以前就很容易有情绪，当你招架不住时，有几个小方法可以帮助到你。”

1 想象自己用意念在自己身体周围竖起一个屏障，或者一道栅栏，把那些别人的情绪阻隔在外面。

2 想象自己有一个情绪的暂停键，她一按下按钮，那些将要升起或已经升起的情绪就暂停了。

3 呼吸放松法——鼻吸嘴呼

要点：

①鼻子尽可能吸气，吸气的时候胸腔打开。

②嘴巴成呜字型吐气，呼的时候要保证有八秒以上。

注：呼气如果一开始没办法做到八秒，至少要五秒，然后六秒，七秒，八秒慢慢练习基本5次之后，就会平静下来。

这些方法非常简单，孩子也可以使用。

尤其是青春期的孩子情绪起伏大，非常需要学习应对自己和他人的情绪。

因此，平时可以带着孩子一起练呼吸（还可以比比谁吐气更久？）、练情绪暂停、练树立情绪栅栏。

最终，当情绪降下来，理智才会回笼，才有方法和智慧处理当下的这件事情。

回到这个案例中，我第一次咨询告诉她树立起情绪边界的重要性和练习方法，请她在家试验一下这几个方法，先练习几次，然后再联系。

过了一周左右，这位妈妈给我反馈说，这些小方法很管用，她现在做到了不接孩子情绪了，事态不会恶化，自己也比过去平静了很多，没那么困扰了，还有能量抱抱孩子，然后走开去做自己的事。

是啊，这位妈妈从开始对孩子的情绪有评判，会卷入做一些情绪纠缠和不恰当的处理，到现在能有一个自己情绪的边界，才短短一周的时间，这样的进步真是令人欣喜。

我表达了我对她这么快就有这么大进步的肯定，然后我们一起制定了接下来怎么做。

孩子的情绪是他的事情，我们不需要介入，但当孩子感受到挫败、难受，行为遇到困难，情绪又比较混乱时，是没有能力去支持到自己的，或者自己在这样的状态下是无法解决问题的。如果大人不帮忙，他可能会有一种“我一个人在战斗，没有人来帮我的感受”，更加无助、混乱和崩溃。

这时候大人需要把他从沮丧、生气、崩溃等的情绪中带出来，给到他陪伴，帮他抒发情绪并找到方法去做。

具体怎么做呢？

先思索一下，我们下次再聊。。。

未完待续。。。

原创作者：王宁远

首发平台：阳光家长学院