圆头、扁头、U型头、尖头
身体的大部分四肢的大块的肌肉、关节周围：圆头和扁头
脊柱两旁：U型头（如竖脊肌、椎旁的肌肉）
身体周围的小肌肉：尖头（如大小鱼际、前臂屈肌、伸肌的肌肉、肌腱和筋膜）
筋膜枪适宜部位（扁头）：
肩关节周围三角肌（前束、中束、后束均可，3-5分钟）、肘前臂伸肌群、大腿周围肌群（阔筋膜张肌、骻肌束、可以沿着裤缝线）、小腿的前侧肌肉
竖脊肌、多裂肌（U型头）
腰三横突、臀部（圆头）
腓肠肌、比目鱼肌、脚底筋膜（最小的头）
筋膜比较表浅的部位用一、二档，大腿可以调整至三、四档
不宜乱用的部位
上颈段、骨突、腕管、肌腱、腱鞘、腹腔、髋关节、膝关节、踝关节、
圆头、扁头、U型头、尖头 身体的大部分四肢的大块的肌肉、关节周围：圆头和扁头 脊柱两旁：U型头（如竖脊肌、椎旁的肌...
自从筋膜枪在美国NBA、NFL等各大体育竞技联盟被广泛使用,筋膜枪就受到了体育界人士和健身爱好者的广泛青睐。 后来...
今天收快递，收到了前几天下单的筋膜枪。 前几天浏览订阅号文章时，在一篇文章的最后看到一个关于筋膜枪的广告，平时直接...
2020.10.24. 筋膜枪很早就种草筋膜枪，对这种可有可无，还有可能变成闲置的东西一直不敢下手。去年叔贵推荐的...
被种草的筋膜枪 朋友推荐，她妈妈肩膀疼，朋友就买了把筋膜枪。每天她妈妈看电视就用枪按摩一会儿，莫名治好了肩膀疼。
一直都有买个筋膜枪的打算，它也分成不同的档次，不同的价位质量各方面自然是会不一样的，想买个中等的，还是觉得有点小贵...
什么是筋膜枪 筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，现在很多健身人事都在使用，有不少办公室人...
众所周知，近年来筋膜枪突然成为了网红产品，特别是当有人在NBA赛场上看到有球员用筋膜枪放松身体后，筋膜枪更是迅速获...
筋膜枪产品的制作工艺越来越成熟，价位也更加亲民。再加上国家对全民健身的推广，以及各大电商平台的直播带货，这两年身边...
按摩枪又称筋膜枪，是现在比较流行的一种电子产品，筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，同时有效消散人体在因运...
本文标题：no.66 筋膜枪的使用（笔记）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xkoutdtx.html
网友评论