孩子学习控制情绪的第一步是理解自己的情绪。为了让孩子能清晰理解并尊重他人的情感，他首先需要理解自己。
从人之初开始，孩子就会望着照料者的脸，聆听他们的声音，并且同时体验着自己的身体感知。当出现熟悉的脸庞、熟悉的表达、温柔的声音、对凝视和臂弯的回应，他会感觉平静与舒适。
学习情感的过程在出生后就开始了。一个4个月大的孩子已经有能力聚精会神凝视着父母，并且很快让他们有所回应。但他才刚刚开始探索自己在他人感受中扮演了怎样的角色，当他开始生气并且突然意识到自己令父母生气时，他的脸上会流露出惊讶的表情，会突然回避这种情境。
到了6个月大的时候，他能识别出照料者脸上的七种表情：快乐、 悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、痛苦、有兴趣，并且他自己也能表达这些情绪。
到了9个月大的时候，孩子知道从照料者的脸上可以寻找到对当下场景有用的信息。他已经会通过读取面部表情来了解周围世界究竟在发生什么。他在学习了解周围人对他而言有多么重要。这让他逐渐学会如何关怀他人、取悦别人，并且如何自控。
在两三岁的时候，孩子经常会被矛盾的感受和无法实现的愿望所吞没。他会努力想要知道自己身体里究竟在发生些什么，以及想去了解如何去命名那些感受。
为了防止自己被情绪吞没，让他们行为彻底失控崩溃，孩子需要能够做到如下几点:
1，能够明显体验到自己不同的情绪：注意到何种情境会触发它们;注意到情绪刚冒头时是怎样的，以及如果火上浇油了会怎样;
2，学习如何让他自己平静下来;
3，意识到自己需要从他人那里寻求何种帮助，并且主动求助;
4，学着去了解他的情绪意味着什么，并且尊重和珍惜那些情绪的存在。
现阶段如何帮助孩子表达和控制情绪
1，感觉能够安全地去体会那些情绪。(“我会帮助你控制住自己，直到你能自己那么做到为止。”)
2，区分不同的情绪。
3，识别特定情绪和特定情境之类的关联。(“你把所有的玩具都整理好了，难道你不为自己感到骄傲吗?”)
4，识别并且命名情绪。(“我在黑暗中会感到害怕。”)识别并且预期情绪触发点。(“我讨厌上床睡觉。”)
5，寻找到一些方法来安抚或表达情绪。(“在睡觉前我需要看会儿书。”“我要把自己睡觉时看到的恐怖怪兽画下来。”)
6，当他有需要的时候可以向周国人求助来帮助自己管理情绪。(“你离开房间之前能坐在我床上待一会儿给我唱首歌吗?”)
7，接纳和珍惜那些情绪或感受。(父母可能会说:“你今天都玩得那么高兴了，那么到了晚上当然是需要停下来的!”）
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