情感账户

【书名】养育你内心的小孩

【作者】丛非从

【出版社】万卷出版公司·果麦文化

【收获】

1、当你感觉到痛苦却下不了离开的决定的时候，你就可以去问自己：是自己的什么需要被满足了，把你留在了这段关系里呢？

2、经营关系的三种方式：

1）自然经营。

自然经营：你并不介意你们的关系相处成什么样，你只负责跟着自己的感觉随意地往前走，你不会去刻意地努力维护关系，也不会花费时间去思考你们的关系状态。

（2种情况，（陌生人/旧朋友）有他没他无所谓和（家人/要好朋友）你非常信任两个之间的关系，你相信你对对方的重要程度。）

（优处：是最大化地在做自己了，可以充分地体验到关系中的轻松和自由感。）

2）盲目经营。

盲目经营：你根据自己擅长的方式，并不去思考和迎合对方的需求，凭着本能瞎使劲儿。（乱打枪。）

（优处：比自然经营好的地方是：会让自己有一点危机感。能够让对方感觉到自己是被在乎、被重视的，两个人的关系是连接在一起的，这就为双方的亲密关系提供了可能性。）

3）理性经营。

理性经营：你不只以自己擅长的方式去经营，你还会通过学习、思考去看到彼此之间的需要，然后采用有效的方式来经营关系。

3、情感账户：

美国心理学家威拉德·哈利提出一个情感账户的概念：在一对关系中，特别是在亲密关系中，彼此之间的关系像是在经营一个银行账户。

当你们的感情状态和个人状态相对较好时，就会给予对方更多的爱和滋养，像是给你们的账户里存款，把给对方的安慰、支持、欣赏、肯定、理解等养分存到账户里。

当你们的感情状态和个人状态相对比较差时，你就会向对方索取，索取不得则会发生矛盾和争执，这就又像是在你们的账户里取款，通过批判、指责、误解、冷落、争吵等方式把之前存入的养分给消费掉。

（避免破产，多存入养分）

【aha】

1、经营，正是让供需实现平衡的方式。

2、理性经营正是我们需要学习的地方。这条路看起来很难，但长期来看也最省力。

3、真正勇敢的人，敢于直面关系的本质，从需要的层面去解决关系问题。

4、负面情绪它没有错，它只是自己的需要没有被满足而自然呈现出来的结果。