绝大部分心血管疾病是由我们的生活和饮食习惯所引起的，除了家人和朋友对您术后康复的支持，长海医院心外科为您提供以下指南，帮助您有效预防心血管疾病的复发和促进您的术后恢复。
一、停止吸烟
吸烟是导致心血管疾病复发和中风最大的危险因素，吸烟者（包括香烟、烟斗和雪茄吸烟者）的心脏病风险是不吸烟者的两倍以上。吸烟也是心脏性猝死的最大危险因素，即使每天吸一至两支香烟也会大大增加心脏梗塞、中风和其它心血管疾病的风险，而且长期暴露于二手烟环境下的非吸烟者也会增加患病的风险。
建议您做到
消除所有烟草制品的使用；远离他人的吸烟吐出的烟雾。
二、降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平
脂质过多（包括胆固醇和甘油三酯在内的脂肪物质），特别是低密度脂蛋白胆固醇会在动脉内积累脂肪沉积物，减少或阻止血液和氧气流向心脏。总胆固醇水平为240 mg/dl及以上时，心血管疾病的风险急剧增加，对于所有人来说，我们建议早在20岁时检查胆固醇水平。
建议您做到
总胆固醇控制到低于200mg/dl；
心脏或血管疾病患者的LDL胆固醇应低于70 mg/dl；
对于心血管疾病高风险人群，如部分糖尿病患者或患有多种心脏疾病风险因素的患者，LDL应低于100 mg/dl；
对于其他人，低密度脂蛋白胆固醇应低于130mg/dl，甘油三酯低于150md/dl；
三、提高你的高密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白胆固醇是好的胆固醇，因为高密度脂蛋白胆固醇将低密度脂蛋白胆固醇从动脉中分离出来并返回肝脏，从而将其排出体外。高水平的HDL可以预防心血管疾病，一般我们界定高密度脂蛋白胆固醇HDL低于40 mg/dl为HDL偏低。
建议您做到
女性大于55 mg/dl，男性大于45 mg/dl; HDL水平越高越好。
四、降低高血压
血压是每次心跳时动脉内压力或力的测量值。血压过高会增加心脏和肾脏的工作量，增加心脏病发作、心力衰竭、中风和肾脏疾病的风险。
建议您做到
理想的血压是低于120/80；对于患有糖尿病并已患有心血管疾病的患者，血压应低于130/85。
通过饮食（低盐饮食）、运动、体重管理以及必要的药物来控制血压；
限制酒精，因为它可以增加血压；
五、控制糖尿病
当身体不能产生胰岛素或正常代谢胰岛素时，会导致血糖水平升高，发生糖尿病。糖尿病患者（特别是女性）患心血管疾病的风险较高，因为糖尿病会增加其他风险因素，如高胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯。
建议您做到
如果患有糖尿病，血红蛋白A1c检测小于6.5；如果您没有糖尿病，血红蛋白A1c低于5.7，定期到医院检查。
六、保持健康的体重
你越重，你的心脏负担就很大，因为心脏需要更努力的泵血让身体得到营养。研究表明，超重会促进糖尿病和心血管疾病的发生。体重过重也会增加血液中的胆固醇、甘油三酯和血压、降低HDL胆固醇，并增加患糖尿病的风险。
一个人身上脂肪的如何分配也很重要。与那些在手臂和腿部脂肪比较多的人相比，那些在中间位置脂肪比较多的人患心血管疾病的风险更高，所以腰围测量是确定脂肪分布的一种方法——对男性来说，腰围应该小于101 厘米，对于女性来说，腰围应该小于89厘米。
体重最好通过计算体重指数（BMI）来确定。BMI是根据你的身高和体重计算出来的数字，医生经常使用BMI作为客观指标，指出某人是否超重，体重不足或健康体重，这也是国际卫生组织所推荐的一种方法。
要计算您的BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。例如，体重 70公斤，身高1.75米的女性的BMI为23。
建议您做到
正常的BMI范围从18.5到24.9 kg / m2；超重被定义为具有高于25的BMI；高于30的BMI被认为是肥胖的；
对于男士来说，腰围应该小于101厘米；对于女性来说，腰围应小于89厘米；
实现并保持健康的体重。可以通过饮食和锻炼计划将帮助您达到小结体重；
七、锻炼
心脏就像任何其他肌肉，它也需要锻炼才能保持健康，适当的锻炼有助于改善心脏泵血的能力。运动也有助于减少其他多种危险因素：可以帮您降低血压、降低高胆固醇、减轻压力、实现并保持健康的体重、帮助自己戒烟、改善血糖水平。
建议您做到
在大多数日子里，适度锻炼30分钟；
运动应该是有氧运动，这样的运动可以涉及大型肌肉群，有氧运动包括快走，骑自行车，游泳，和慢跑；
如果步行是您的选择，请使用每天10,000步的计步器小结；
在开始任何锻炼计划之前咨询你的医生；
八、遵循心脏健康饮食
西方有句老话说的好“你就是你吃的东西的总和”，这个在健康上来说显得更加正确，特别是当涉及到心血管疾病时。四种风险因素与饮食有关：高血压、高血脂、糖尿病和肥胖。
建议您做到
少吃咸的东西、油炸食品、高热量食品、同时控制甜食的摄入；
Omega-3脂肪酸是良好的脂肪，来自金枪鱼、鲑鱼、亚麻籽、杏仁和核桃，所以建议多吃这类食物；
单不饱和脂肪酸也是首选，可在橄榄油、油菜籽油和花生油中找到；
还要吃植物性食物，如水果和蔬菜、坚果和全谷物。
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