今年唯一的目标就是：克服拖延症。
不再废话讲述前几年是怎样因为拖延而颓废、挣扎、得过且过，直接开始今天的记录。
试用的方法很简单，读书加自己摸索出来的：
1.每当想要放下手里的工作，获得即时满足的时候（比如刷网页，玩手机，睡觉），在脑子里喊“停”。
2.拿出纸和笔。
3.观察脑海中的念头。
1）什么感受或需求导致我想停下手里的工作？
2）这种感受或需求合理吗？
a. 合理>>>怎样满足？
b. 不合理，是拖延的借口>>>>背后的真实原因是什么？>>>>如何克服？
今天的具体记录：
今天开始工作的时间是：早上7:40
8:22分：停！
想暂停工作的原因：
原因1：想歇会儿
需求是否合理：合理（7点40分开始工作的，可以休息5分钟）
原因2：想看八卦新闻
需求是否合理：不合理
背后的真实原因：觉得自己工作了一段时间，可以放松一下了
如何克服：告诉自己：手机已经关机，别看了，很不方便；关心明星八卦，不能给自己带来任何有用信息；但继续工作，却等于关心自己的梦想和家人
最终解决方案：闭目养神5分钟后，继续工作
8:58分：停！
想暂停工作的原因：觉得自己想睡觉
需求是否合理：不合理，实际上并不困
背后的真实原因1：工作遇到小困难
如何克服：告诉自己：遇到困难不能逃避，但可以花5分钟翻一下同类型的书找找灵感
背后的真实原因2：看了看这项工作的工作量，发现后面还有不少，感觉这么长时间只做完一点点，有点灰心。缺乏阶段性的成就感。
如何克服：做一个简易进度表
背后的真实原因3：快到2小时的腻烦周期（个人体验：每次集中精力工作的时间在2小时左右，继续做下去就会感到烦躁）
如何克服：答应自己：坚持工作到11点，就可以睡觉
最终解决方案：花5分钟翻一下同类型的书找找灵感；画了一个简易进度表；答应自己，只要坚持到11点就可以睡觉
傻乎乎的进度表
克服拖延症每日记录第一天
9:35分：停！
想暂停工作的原因：觉得自己想睡觉
需求是否合理：不合理，实际上并不困
背后的真实原因：快到2小时的腻烦周期
如何克服：离开眼下的工作，花30分钟时间收拾房间（为了保证收拾房间时心情愉快，一边用耳机放喜欢的歌曲，并且随着音乐瞎唱和瞎跳）
最终解决方案：听着歌儿，边唱边跳边收拾房间
10:43分：停！
想暂停工作的原因：这次是真的困了，而且收拾房间后工作了半小时，再次产生了厌烦的心理
需求是否合理：合理，真的困了；但如果现在就睡，与之前的坚持到11点相冲突
如何克服：关注当下的一小块工作，想象当自己认真完成这部分之后，这个作品会给使用者带来什么样美好的感受
最终解决方案：对自己强调作品的效果，带着美好的心情坚持到11点
13:27：停！
想暂停工作的原因：想刷一会儿微博
需求是否合理：不合理。这才刚打开电脑呢！
背后的真实原因：工作卡在了一个比较棘手的问题处
如何克服：记录下眼下的感受就克服了
最终解决方案：记录感受和念头
下午略
23:00分：停！（打算是要把这份记录敲出来的）
想暂停工作的原因：想跟老公一起看电视
需求是否合理：不合理。不累，也不烦
背后的真是原因：因为受到电视节目诱惑；而且一想到要把手写的记录敲在电脑里，觉得是个大工程，好像没什么头绪。
如何克服：告诉自己，一天都坚持下来了，不要晚节不保！告诉自己：只要记录下来就好，先不要要求它形式有多完美。
最终解决方案：敲完啦！
在今天和拖延症的斗争中，我给自己打80分！与自己斗，其乐无穷！
对了，今日份的《朝花夕拾》
克服拖延症每日记录第一天
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