你是不是也有这种的经历，
被邀请参加聚会时，找各种借口和理由推脱；
在公共场合看到认识的人，决定躲起来，等他们走了之后再出来；
接到电话时，反复练习"喂你好，请问你是"、"不需要，谢谢"；
点外卖时，备注里反复强调的一句话是"不用敲门，放门口即可"；
.......
90后的生活中，社恐几乎无处不在。
他们不擅长与人交流，在社交场合常常感到异于常人的焦虑和恐惧。
"一起走啊"、"电话聊"、"周末约"，简单的几个字，就能让他们吓到失色，只想原地消失。
作为一个社恐患者，我常常陷入种种困境。
剪个头发，热情的托尼老师会从发型到发质，从个人到家庭对你进行全方位的关怀，胜似过年见到七大姑八大姨，尴尬到自己只会"嗯""对的"；
出去吃个饭，敬业的海底捞小哥哥会嘘寒问暖、加水夹菜，企图温暖我的心，事实上我内心是一百个拒绝，只想安安静静吃饭；
上班的电梯里遇到了同事，内心一千零一次的挣扎是先说"早啊"，还是说"嗨喽"，还是默默装瞎；
周末逛街远远看到熟人面对面走过来，真恨不得扭头就走，甚至后悔今天出门。
类似的经历还有很多，我感觉自己只要出门，就是实地扫雷。
真想向哈利波特借一个隐身斗篷，把透明变成自己的保护色。
但只要活着，为了生活，避免不了要与人交流沟通。
作为一个社恐星人，我是怎么克服这些问题的呢？今天我就说说我的想法：
01.减少自我关注
社恐的人，往往害怕被身边人的评价和拒绝。
我不想成为别人眼中无趣的人；
我害怕自己做的是一些令人尴尬的傻事；
我担心我的能力不足，成为别人眼中的笑柄；
.......
以上场景，都是庸人自扰。
就算做了啥尴尬的事，别人也只是一笑而过，什么嘲笑、什么恶语相向，都只是自己的臆想。
即便都是真的，别人批评又怎么了，不会少块肉，你的生活也不会因此改变。
所以，适当放下警惕的盔甲，减少自我关注，放心大胆的做事。
身边的人，会比你想象中更喜欢你。
02.发掘自己的优点
不自信，会使人丧失说话的底气。
我平时会参与线下的交流会。会上，你可以认识不同职业、不同圈子的人，分享心得的同时，可以让你发现自己的闪光点，还有助于提升自信心。
刚开始或许会害怕，会担心自己做不好。但是硬着头皮上一次，你会发现，原来自己没想象中那么差劲，反而会赢得一片掌声。
所谓的社恐，不过是内心害怕某种经历的折射，放下这些防备和负担，你也是别人眼中优秀的那个。
03注重细节
以下是我社恐多年，在细节中摸索的一些小建议：
与同事朋友聚餐，不要抹嘴就走，留下来收拾餐桌，会给人留下好印象；
工作中发现别人优点，可以适当夸赞，夸的过程中，也会潜移默化学习到；
当某一人聊某一事很欢乐时，即使不感兴趣，也要保持倾听的姿态，尊重是相互的；
不要把面子看得太重，偶尔丢脸没什么，"只要我不要脸，尴尬就追不上我 "。
很多时候，并不需要你多会说话，细节做到位，你也能慢慢走出社恐。
武志红曾写道：
" 如果能好好思考一下，自己的恐惧和愤怒究竟从何而来，人们就会明白，自己的恐惧和愤怒是建立在有限的人生体验上的，是不合理的。"
不要把负面情绪和生活枷锁强加给自己，推翻过去对社恐的偏见，你会发现你想做却不敢做的事情，做了的结果并没有那么糟糕。
愿你不再被社恐困住。
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