2021年flag：把那些答应自己2017年要完成的、但拖到2018年没完成、立志2019年不完成不是人、但实际拖到2020年再度崩盘的目标，再次作为2021年的目标。

这可能是一个段子，但这个段子是很多人的写照。flag年年立，flag年年倒，可能是很多人的常态！就像有人说的，flag就是让人推翻的，就是用来自我打击的。

那么，有没有一种方法，可以让我们摆脱这种状态，从而真正实现我们的flag呢？

答案就在《微习惯》中。这是美国的斯蒂芬·盖斯写的一本书，他本人，就是微习惯的受益者。

微习惯的力量

斯蒂芬·盖斯说自己是一个天生的懒虫，他从高中时期就希望自己养成锻炼习惯，但花了10年时间，都没有做到。在这10年中，他不断给自己制定计划，但最长只坚持了两周，频繁的失败让他内心非常沮丧，严重影响了他的自信心，他认为自己的人生不会获得成功。

直到有一天，他转换了策略，给自己制定了一个“每天做1个俯卧撑”的目标。2012年12月28日，斯蒂芬·盖斯在家里做了1个俯卧撑，开启了在家运动之旅，2013年6月，他开始到健身房锻炼，成为一名运动达人。2013年9月，他开始在阅读和写作上运用微习惯策略，最终成为了一名畅销书作家。

没想到就是“做一个俯卧撑”这么一件小事，改变了他的一生。这就是微习惯的力量。

微习惯是什么

所谓微习惯，就是小得不能再小的习惯。其体系基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。

如果你想培养一个新习惯，微习惯就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事。

别小看这些“小得不可思议的一小步”，超小的步骤反而大目标更有效，这是好习惯得以形成的秘诀。

就是因为微习惯足够小，每天做起来毫不费力，不可能失败。即便是到了睡觉前你发现自己忘记了，也可以马上完成。比如，盖斯曾提到，有一天晚上，睡前盘点时发现没有完成“做1个俯卧撑”的目标，于是他马上翻身起来，在床上做了一个俯卧撑。做完后，他哈哈大笑起来。目标完成后的快感、成就感激励着他每天都能完成目标。

微习惯足够小，小到你一不小心就会超额完成，内心的满足感也会翻倍。盖斯做完一个俯卧撑，心里想着干脆再做一个，做了几个俯卧撑之后，又顺势做了几个引体向上，最后又开始了10分钟的腹肌锻炼。最终这“1个俯卧撑”演变成了30分钟的锻炼。

微习惯的魅力

畅销书《精进写作》的作者弘丹老师也是一个很好的例子。弘丹老师的写作之旅，是从2015年每天写400字的日记开始的。她从零开始写作，从每天写400字日记开始，持续写了6个月之后，才开始注册自媒体账号，文章发布在公众号和简书上。截至目前，弘丹老师已经在简书写了93万字，出版了3本书，成为了知名畅销书作家。

弘丹老师并没有一开始写作，就追求日更，就追求写出一篇优秀的文章。当时，她的想法很简单，就是记录自己的所想所思。因为写400字日记很容易，所以，她能每天坚持下来。而且弘丹老师的三本书，都是利用早起的固定时间书写的，这一点更加难能可贵。

弘丹老师是微习惯的践行者，也是微习惯的受益者。

开启微习惯

微习惯真的很简单，就是1天1个俯卧撑，1天阅读1页书，1天50个字，从很简单的小事开始，每天只做一点点毫无负担的坚持，因为没有负担所以容易坚持，因为坚持更有成就感，最终进入良性循环，在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。

亲爱的屏幕面前的你，有没有自己的微习惯？有的话，是什么微习惯？是从什么时候开始践行的？如果没有，你有哪些想要开始践行的微习惯？你打算如何践行呢？欢迎留言写下你的故事。期待中。