2021-01-02 《微习惯》

今日阅读：《微习惯》

作者斯蒂芬·盖斯，靠每天一个俯卧撑开启了自己的光明人生。每天一个俯卧撑这样的微习惯，帮作者养成了锻炼的好习惯，如愿以偿拥有了好的身材，而且他把微习惯延伸到其他领域，比如写作和阅读，也获得了很好的成果。

什么是微习惯呢？

微习惯是让每天的目标不费力气就可以完成，很轻松，没有任何压力，比如每天1个俯卧撑，每天看2页书，每天写50个字，每天跑步2分钟……

很多人会觉得这么简单有用吗？我刚听说这本书的时候，也是这么想，一天一个俯卧撑有什么用，但是当我开始践行的时候，我就爱上了微习惯。

我想坚持跑步，我给自己定的目标是我下楼开始走路就算完成目标，没有任何的压力。当我走着走着，就想让身体动起来，于是我做着跑步的姿势，很慢的速度跑。开始跑起来，我感到浑身的酸胀感，感觉身子笨重，跑了大概两三分钟，我想今天的目标已经完成了，就开始走路，走了两分钟后，我感觉我的身体又想跑起来，于是我又跑了3分钟，又开始走路，结束了第一天的跑步。第二天我大概跑了10分钟，中间走了两次，感觉身体在被锻炼，跑完后我感觉到了肩颈的胀痛。不想跑的时候，我就完成1分钟的底线目标。两个礼拜之后，我已经轻松跑20分钟不用停下。现在我觉得慢跑是一种享受，当我想加大挑战时，我会加快速度，延长时间。

所以微习惯有什么好处呢？

1、让我们更轻松启动目标，减轻内心的抵触，在开始之后，我们会超额完成目标。

2、惯性，即便没有超额完成，行为也会慢慢发展成微习惯。