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08-09提高班一月12-13日训练总结

08-09提高班一月12-13日训练总结

作者: 鱼越_02c9 | 来源:发表于2019-01-15 14:49 被阅读0次

国奥越野08-09提高班训练总结

时间:2019-01--12-13

地点:奥体中心训练场、

球队:08-09提高班

人数:12--21人

天气:天气冷,由于临近考试,球员出勤不太好

主题:本周继续进行接球转身,渐进学习迎球后回传跑位

课堂常规:新的一年俱乐部提高了要求,每天必须有点名,核对人数、汇报出勤情况,并提前发消息统计出勤人员,方便更好得安排训练内容

一、热身环节

内容:由自由带球变化为两人一组行进中传接球         

场地:30*40米的矩形区域             

时间:15--25分钟

规则:带球时所有队员每人一球,注意技术动作,分组传接球时两人一球。合理分组

递进:行进间传接球难度的不断变化

目的和要求:目的是为了充分热身,熟悉护球、复习传接球,逐渐过渡

自由带球


行进间传接球

二、技术复习和新内容学习

内容:复习脚内侧接球球转身,学习迎球后回传再跑位,           

场地:分组的30*3米的标盘区域             

 时间:20--25分钟

规则:合理分组后,两端队员传球给中间人,中间人脚内侧接转返回一端,传球队员快速到中间,接对面队员传球接转返回,循环往复

目的和要求:学会用身体护球,脚内侧接球转身

脚内侧角球转身 接球转身

二、技术复习和新内容学习

内容:学习迎球后回传再跑位,           

场地:分组的30*3米的标盘区域             

 时间:20--25分钟

规则:合理分组后,两端队员传球给中间人,中间人脚内侧接转返回一端,传球队员快速到中间,接对面队员传球接转返回,循环往复

目的和要求:学会无法转身时的回传球,然后再跑位接应

回传后跑位

三、限制性对抗

内容:结合技术练习的分组对抗             

场地:40*30米的矩形区域,          

 时间:5--10分钟

规则:教练传球,站在球门两端的队员快速跑动抢球,抢到球的队员射门得分,防守队员努力抢球,抢到球后传教练得分

递进:可以回传教练进行2VS1,然后是2VS2

目的和要求:学会接球转身射门,或者回传后跑位重新进攻

四、国奥越野内部对抗赛

     为了提高球员的实战水平,丰富俱乐部的训练内容,本周我们对阵了07年的兴趣班,通过这次比赛明显的看到了队员们的进步 ,面对大个球员,小队员们积极拼抢,敢于利用自身的技术优势进行合理的战术选择,多传球,少进行身体对抗,拼劲十足,反而把大队员踢蒙了,大比分赢得比赛

五、拉伸点评放松

内容:拉伸放松             

场地:手牵手围成大圆圈             

时间:2-5分钟

规则:看教练示范,选定球员进行带拉伸,进行积极的充分拉伸

递进:相互放松、拉伸

目的和要求:充分放松身心,促进恢复

拉伸放松 最佳球员汤亚贤、冯景润,王远川 我们是一个队

祝:俱乐部越来越好!!!

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