《黄帝内经》是我国最早的一部医学典籍。里面讲了很多关于养生的医学常识，要是认真领悟，且配合白话文的解读，其实也不难理解。
我们已经进入了“快车道”节奏，面对生活和工作带来的种种压力，尤其对于大多数年轻人来说，经常熬夜已成为生活的常态。
面对生活中不规律的行为习惯以及不规律的作息时间。殊不知，这样长期循环往复，已经在慢慢的蚕食着我们的身心健康。
所以，面对生活和工作的双重压力下，要学会合理的养生，这就显得尤为重要了。
比如：“每天固定的时间段内，喝上一杯热气腾腾的咖啡，或者泡上一杯自己喜欢的茶水”。
要么菊花水配合枸杞，不仅可以养肝，还能明目，在压力状态的疲劳下，经常喝些菊花枸杞水，可以起到缓解疲劳的作用。
尤其，春夏季节正是肝火旺盛之际，手边经常准备些菊花水，也能驱除身体的火气，这些都是很好的食补疗法。
【原文】春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
【译文解释】：春季的三个月谓之发陈推出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。——摘自《皇帝内经》素问·四气调神大论篇第二
【原文】冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
【译文】冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好象有个人的隐秘，严守而不外泄，又象得到的渴望得到的东西，把他密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。
学会控制饮食和规律的作息调整
在饮食方面要做到有节制，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。通过合理的控制饮食，不仅能减少肥胖发生的概率，也能保护我们的肠胃功能，且晚饭宜清淡、忌辛辣、油腻。
另外，规律的作息也是十分重要的，应避免过度操劳。
且不要过度饮酒，有的时候可能是单位应酬需要，或者平时的生活习惯中就好这种喜好，应避免过度，养成好的生活习惯，是养心的一种过程。
可以说，《皇帝内径》覆盖了我们生活的方方面面。其中，睡眠也是最好的养生之道。我们在日常的工作和学习中，不知不觉中会损耗身体大量的能量，这些损耗的能量不是通过药补、食疗等方式能见效的。
睡眠不足，身体就会变得虚弱，导致无精打采，严重影响第二天的工作和学习，并且人心理机能会紊乱，会出现神经衰弱、嗜睡等症状。
人体的生物钟一旦打乱，很难进行调节的回来。人的精神面貌和气色好不好，通过观察人的面部颜色就能看的出来。
气色好，面部较为红润，肌肤富有光泽。面部蜡黄，是一种气血不足的表现，说明脾虚，如果是湿热体质，就要调理脾脏，经常熬夜的人就会出现脸色蜡黄的现象，我在网上查了说，医生说喝木瓜山药莲子汤可以起到去除体内湿气的效果。
可以说睡眠不足，人的精气神就会衰弱，如果，不保证充足的睡眠时间，人的思维和记忆能力也会减弱，甚至还会影响血压、消化系统，影响人体的新陈代谢能力。
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