1.为自己加持能量：上午想起来两天没有冥想练习了，午饭后打开哈巴冥想，躺在沙发上，依然连呼吸都没有练习顺畅就睡着了，整个人放松下来睡眠效果真的不一样啊，睡半个小时就神清气爽元气满满了[呲牙][呲牙][呲牙]
2.为他人加持能量：今天孩子期中考试，老师通知7：30到校，早晨6：30闹钟响了，孩子醒来说困的不行，要我陪他一会儿，要是以往，听到他的话我肯定会有些烦躁，为什么昨晚不早些睡觉？！这么大人了总是要人陪！我还要为他准备早餐做家务呢！我跟孩子表示：还很累呀？可以再睡会儿，我在旁边陪着你。孩子竟然真又睡着，还有小鼾声。我心想：“神呐，看来真的累呀！”接纳他还很累这个事实吧，保持心平气和，没有像以往一样担心他起不来怎么办，也没有隔几分钟就提醒一下他。50分的时候，我轻轻拍了一下孩子的手腕，告诉他时间，孩子只是动了一下，我和他各自继续保持安静状态。几分钟后，孩子主动问我几点了，然后伸展腰身，嘴里小声念叨着不想上学不想考试的话，我继续保持安静，告诉自己他只是因为累而发泄一下情绪而已。两分钟后，孩子起床，默默地收拾好自己，背着书包出门了。他在收拾自己的时候时不时会看墙上的挂钟。他在算计着赶在老师要求的时间前一定要到校，起床后情绪一直平和。我今天很努力的让自己去理解孩子的心情，接纳他的状态，当他想要我陪伴的时候，我就全身心地陪在旁边，不唠叨不催促，相信他心里有数知道自己该怎么做。他应该感受到了我的爱和理解，所以起床虽然还累但心情平静，不急不躁，准点到校。
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