自律，从控制自己的体重开始

刚上大学的第一个学期，我胖了将近有20斤。因为是冬天，自己还没有任何察觉，还天真地以为自己胖了别人也看不出。一个学期后第一次回到家，没想到4个月没见我的妈妈说的第一句话竟然是“你胖了”，我突然有种这个家不想再回了的感觉。

在高三的时候，我还是一个在高考紧张备考的压力下坚持每天跑步6km的人，体重保持在50kg左右，这种跑步的习惯主要得益于我的班主任，韩老师。他已经跑了很多次马拉松了，还在我们学校组建了长跑队。于是在他的影响下，我也慢慢喜欢上了跑步，跑着跑着，我感觉不到跑步的累了，反而越跑越舒服，还能在跑步的时候清空自己的脑袋，想什么东西都可以。心情好得话，跑步时脑子里都是开心的画面，心情不好的时候，跑着跑着，反而心里释怀了，可能想到了解决问题的方法，可能换了一种更好的心态去看这个问题。

到了大学第一个学期，跑步虽然还是会跑，但真的没有高三那么自律了，只是隔三差五地去跑步，而且每次跑步的效率也没有以前那么高，以前可能一口气跑完8km气都不喘，但好像到了大学我就矫情了，跑个5km就要给自己休息。坏毛病一旦养成就一发不可收拾，吃得多，消耗地慢，脂肪就这样一天一天地储存，于是就这么胖了20斤。寒假回去学校拜访我的那位班主任时，一开始还是不敢见他的，毕竟他曾经是我天天跑步打卡的人，老师还夸过我的意志力令他敬佩。现在胖了那么多回去见他，多尴尬啊。而且给他的印象肯定是大学放飞自我了，或者已经放弃自己了。所以想了很久才决定去拜访他。见到他的时候，果然不出意外地说我胖了，于是我也在他这里立了一个flag：下个假期一定瘦着来看他。

大一下个学期的时候，我在朋友圈上看了一个朋友在发一些生酮减肥的动态，出于好奇，我就去了解了一下，也看了公众号的一些科普文，大概弄明白了什么是生酮减肥。用我的话来解释就是身体通过消耗脂肪而产生一种酮体的过程。生酮减肥需要吃一些高脂肪的食物，但是绝对不能吃碳水含量高的食物和有糖类的食物。原理就是：当身体的主要功能物质糖已经消耗尽但是却没有及时地输入糖类时，身体为了继续维持正常的新陈代谢活动，必须通过消耗一些物质来提供能量，这时候，我们的身体就会选择我们的脂肪，通过消耗脂肪来给我们提供能量，脂肪的功能效率是比糖类高好几倍的。所以生酮减肥相比于其他的低脂减肥来说，最让人激动的一个优点就是这种减肥不会饿肚子。因为没有具体的几点吃，饿了就吃，饱了就停，不饿不吃。这是“酮学”们一定要坚守的进食原则。

我试了一下这种方法，效果非常地显著。首先菜谱呢，是要吃比较多的脂肪类的食物，但作为一个吃货，学校的肉类食品真的不便宜哈哈。于是我想到了一个好方法，就是去寿司店做兼职，而寿司店的鳗鱼啊，三文鱼啊，都是对生酮非常友好的。于是真的在学校的寿司店当上了兼职。每天都有工资，还包吃饭，我一般都会吃鸭肉和鳗鱼，很棒了。然后在生酮的50多天里，我坚持这种不吃任何高碳水的食物（比如米饭，面）和甜品，加上每天6km的跑步，在50天内瘦了20斤！！然后周围的人都说我瘦了，肉眼可见的那种。

然后我的体重虽然是减下来了，吃肉也吃得非常地开心，但是得不到的总想要，瘦了20斤后就愈发渴望各种面包甜品，然后有一次朋友来上海玩了，于是我也放开地来吃，吃得超级多的甜品，冰棍几乎是每天一根了，一天几根都是很正常的事情，虽然我觉得自己有点暴饮暴食了，但是总感觉我这样子是为了下一个阶段更好地生酮，于是，我就吃了4-5天的不应该吃的东西。

体重中重了5kg，还是变化很显著的。然后这段时间又开始了新的一轮的生酮饮食。但不知道为何，总感觉这一次的生酮没有以前严格了，要求都是对自己大打折扣的。然后也慢慢有人问我是怎么做到瘦下来的，我会和她介绍一下生酮减肥，还真的有影响到几个好朋友开始生酮了。感觉最不好的事情就是，当别人努力生酮饮食时，我却在暴饮暴食……

结合一个好朋友对这件事情的看法，做一个自我反省吧。

控制饮食和运动其实不是无意义的事情，也不是简单的身材或外貌问题，而是精神状态和生活状态的问题。学习如何控制自己体重的过程，其实就是培养自觉的过程。

“我认为健身，比这身肌肉更重要的是，对自己身材的掌控力更加有信心，这让我对职业生涯和对我人生的掌控力更加有信心”。“彭于晏不是一般人，他的自律性非常强。”

窦文涛：“自律才是最大的自由，当你的灵魂能够完全指挥你地肉体时，不让你被各种欲望桎梏，这才是最大的自由”。

“当你放弃自己的体重时，意味你开始放弃了自律，而自律一没了，很多东西也得不到了。”