1.
你还在很努力的日日加班到深夜吗？
你是否感觉时间特别不够用呢？
你是否觉得日常生活几乎被工作占据，都没有时间、精力和心思搞娱乐活动呢？
如果这种状态你已经持续了很长一段时间，并且未来还会继续这样的生活，那希望这篇文章能给你带来一些帮助，改善这些问题。
因为长时间投入工作的人，就像一根时刻绷紧的弦，长此以往，结果不是弓断就是弦断。
2.
最近花了五天时间，每天大概用一两个小时，把《为什么精英都是时间控》这本书读完了。
在这本书里，学到了很多有用的东西，也明显改善了我的生活状态。
现在我就挑重点有用的部分简单总结出来，把这些输出给大家。希望能给同样疲于工作但还不清楚如何调整的人一些启发，从而改善自己的生活状态。
3.
①以专注力为中心完成任务-15+45+90min法则
如果能高度专注处理一项工作，你会发现工作比以往完成的都快，并且还保质保量。维持这种高度专注力，前提是睡眠尽量保证充足，其次就是这个准则。
人的专注力有持续时长限制，15分钟为一个单位，能够维持高度专注，适合用时不长、一气呵成的任务；45分钟相当于一堂课的专注时间，可将3个15分钟为一个单位，中间小休一两分钟，每45分钟大休一下；90分钟相当于足球比赛专注时间，分上下场，身体的精神与疲乏周期就是以90分钟为一个波动。顺应这些时间处理工作，就会发现比以往完成的更快更好。
②早起两三个小时是大脑专注力黄金时间
将最需要专注力的任务/工作放在早起两三个小时内做，会体验到一气呵成的效果，完成的时间也会比其他时间段更快更轻松，因为经过一夜睡眠休整此时大脑像收拾整洁的工作桌，此时专注力也是一天中最高的，利用好这两三个小时，相当于其余时刻的四到六个小时。
③睡前15分钟是记忆黄金时期
在这个时间段背东西，由于背完直接睡觉，不会起到记忆冲突，所以这时候背下的东西记得最牢固。
换言之，只要背完东西后直接睡觉，都不会起到记忆冲突，所以这15分钟可以根据自身情况延长至一两个小时，只要保证是睡前记忆即可。
④越忙越要抽出时间运动
适当运动可以帮助恢复专注力，因为大脑在运动时会增加海马体数量（增强神经细胞繁殖）、提高作业记忆能力、变得更灵活、干劲高涨等，所以运动之后的时间也是大脑的第二个黄金专注时期。
⑤后有约定法
在完成这项任务前可以约定好下一个活动的准确开始时间（如几点看电影，和朋友见面等），这样会刺激大脑分泌去甲肾上腺素，从而提高专注力和效率。
⑥节省出来的时间用于娱乐和投资自己
效率越高，工作完成的越快，也会节省出更多时间。但节省出来的时间最好不要再投入工作，否则就是无限的工作了。应该用来投资自己的专业能力进一步提高效率，或者用来享受和家人在一起的时光，培养自己的爱好。
⑦爱好也能锻炼专注力
投入爱好和投入工作所需专注力的要求是异曲同工的，投入爱好也是提高自己专注力的一种方法。
⑧各种专注力重启术
运动、更换场所、穿插、小憩等
⑨把一天当做一个周期
如果用一周当做一个工作周期，工作效率势必每日愈下，等周六周日又会陷入放纵的狂欢或慵懒。但把一天当做一个工作周期，白天把工作安排的紧而密，保证高效率高速度完成任务，晚上就要悠闲的享受放松时光，陪陪自己的家人。这样也能保证第二天的专注力。
4.
大致总结就是这样，希望我的分享能给读这篇文章的人生活和工作带来一些帮助。
希望我们能用这些方法创造出更多的时间，然后把这些创造出的时间用于投资自己和享受人生上，让自己获得无限的成长。
不要做一个工作狂，因为我们的人生还很长，以损害自己身体为前提进行的短暂爆发式工作，不太值当。
这本书的作者是一名脑神经医生，他提到找他看病的朋友大部分患有抑郁、过劳病，甚至危害到生命，纠其原因是因为没有平衡好自己的工作和生活，像绷紧的弦一样投入工作，却没有创造出放松的时间。
所以希望读完这篇文章或者这本书的朋友能够提高效率创造出更多的时间，从而改善生活质量。
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