文/安羽心理咨询
什么是更年期？
更年期又被称为围绝经期，是妇女从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老过程中的重要而且生理变化特别明显的阶段。对女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。卵巢功能的退化，表现为各种激素的紊乱，引起更年期的各种变化。
这个阶段，约有33%的妇女可以平稳过渡，没有明显的不适也不会造成困扰，而大概67%的妇女出现程度不同的低雌激素血症引发的一系列症状，称之“围绝经期综合征”也叫“更年期综合症”。
那么，更年期会给妇女们带来什么样的变化和影响呢？
更年期症状表现：
1、潮热：是更年期女性经常遭遇的症状。
2、心悸：也就是心慌，是更年期最常见的症状之一。
3、自主神经系统、神经症状表现异常。
4、腰酸背痛：是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
更年期的心理表现：
1、情绪不稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增强，感觉易敏感。
4、记忆力减弱。
更年期的心理特点：
1、更年期女性有很多的丧失感，会疑神疑鬼，害怕自己和亲人遭到不幸。
2、对生理衰退无法控制，导致其心理产生强烈控制欲望。希望能控制自己周围一切，特别是自己的子女。
3、青春期孩子与父母产生疏离感，导致更年期女性心理的变荡。青春期的孩子自我意识逐渐增强，他们开始向社会人转变，更注重寻求同伴认同，会逐步产生分离。
更年期对家庭的影响：
更年期女性与子女、配偶之间的关系往往面临挑战与调整。因为处在更年期的女性心绪不稳、敏感易怒，加上子女渐渐独立甚至有叛逆心理，诸事不容易，又难以掌控，会使得原来稳定的亲密关系（亲子、夫妻）变得脆弱无比。
一个具有最稳定结构的三口之家，就像是一个等边三角形。当这个等边三角形发生了扭曲，三角形变得不稳定，而作为丈夫作为还稳定的这一方的支点，要想维持这个三角形的稳定，必定要承受来自另外两个支点的更大的压力，也面临着更大的挑战。
丈夫要理解妻子的变化和心情，甘愿做个树洞，耐心地倾听妻子对孩子的抱怨和不满，让她一股脑全发泄出来。更年期女性在发泄完后，心情往往就随之转晴。
而对于孩子，父亲就要告诉孩子，虽然妈妈骂了他，其实还是心疼他的，俗话说“打在儿身上，疼在娘心上”。在妈妈有情绪的时候，不妨表面上顺从她，在妈妈情绪稳定的时候再表达自己的真实想法和跟妈妈商量。
最后，作为处于更年期本人，女性自己也要明白更年期是一个生理过渡时期，经过1-2年就可自然缓解，解除不必要的精神负担。为了更多的度过更年期，可以采用如下几个方式：
1、放松身心：当潮热等不适出现时应注意稳定情绪，采用深呼吸练习放松身心。
2、培养兴趣：兴趣可以愉悦身心，也可以使人从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。
3、加强身体锻炼：适合的身体锻炼有利于身心健康，但不能过分，不能太剧烈，量力而行。
4、调整睡眠习惯：良好的睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。
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