现代人的生活节奏越来越快，但即使每天的工作十分劳累，常常在下班回家以后，却总是睡不着，出现失眠的情况。经常失眠容易导致精神衰弱，严重的还可能会出现一些健康问题，因此很多人都想知道，失眠怎么快速入睡呢？
一、失眠如何快速入睡
1、保持室内的安静
在睡觉的时候，需要营造睡觉的氛围，才能够更好地入睡。放松舒适的环境，能够更好地进入到睡眠当中，例如在回到家的时候，常常喜欢放音乐轻松一下，但是在睡觉的时候，可以把音乐关掉，或者是换成轻柔放松的音乐，更加能够轻松地进入到睡眠状态当中。
2、降低进入到室内的光度
室内有光的话，睡眠质量也会大大的下降，所以睡觉的时候，要控制好光度，不妨拉上窗帘，营造黑暗的环境，更加能够快速地进入到睡眠的状态当中。
3、远离手机
很多人晚上失眠的罪魁祸首是手机，常常在晚上玩手机，很容易导致大脑的皮层兴奋起来，容易造成失眠。所以在晚上睡觉的时候，不妨把手机放在客厅，离床头远一点的地方，能够更好地抵制手机的诱惑，缓解失眠的情况。
二、如何预防失眠
1、多运动
在白天多运动，消耗身体当中的能量，能够在晚上更好地入睡。但是适当的劳累感即可，过于劳累，可能会让身体在疲惫的状态下，难以入睡，反而会导致失眠。因此适当的运动，能够缓解失眠的情况发生。
2、睡前少接触电子产品
经常在睡觉之前，接触电子产品，容易导致大脑皮层活跃起来，神经开始不断地跃动，失眠的情况就容易发生。所以在睡觉之前，少看电子产品，有利于睡眠更加安稳。
想要快速入睡，可以在睡前适当听一些舒缓音乐来放松心情，或遵医嘱服用一些安眠药，如扎来普隆、佐匹克隆等，但能够有效快速入睡的方法很少。每个人失眠的原因不同，多是需要根据自身情况选择合适的治疗办法，如调整心态、改变生活方式、药物治疗及物理治疗等办法来逐步改善失眠的情况。
一、调整心态：
以入睡困难为主要表现的失眠者多伴有不良的情绪，早醒的失眠者一般会有情绪焦虑。可以通过调整心态改善失眠的症状，如多参加团体活动，多和朋友交流，在和朋友接触的过程中逐渐改变自己的心态。
二、改变生活方式：
1、生物钟：调整自己的生物钟，按时睡觉、按时起床、不赖床，白天尽量不要有超过30分钟的睡眠，并且不要长时间在床上躺着；
2、饮食：多食用有助眠效果的食物，如酸枣仁煮粥，睡前喝杯热牛奶等，睡前避免喝咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品；
3、运动：可以通过运动改善失眠，如慢跑、游泳等，特别是晚饭后散步，身体疲惫有助于夜间睡眠。
三、药物治疗：
1、中成药：安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、清脑复神液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等均有助眠的效果，但是不要盲目使用，可以适当咨询医生；
2、西药：短效安眠药有酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等，长效的安眠药有艾司唑仑、地西泮片等。患者要根据失眠的病因选择药物，如发生一过性失眠，但是急于入睡，可少量服用短效安眠药来助眠。
四、物理治疗：
1、针灸：针刺或艾灸头维穴、安眠穴、百会穴等都有促进睡眠的效果；
2、按摩：按摩可以使身体放松，能够改善睡眠，让患者快速入睡，按摩时根据患者的情况选择不同的穴位，但仍以头部穴位为主；
3、理疗：主要有耳穴压豆、埋针、中药塌渍治疗、中药熏洗及穴位贴敷等方法，也可以使用药物泡脚，此方法更加便捷。
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