我奶奶从年轻的时候就服用安定才能入睡。
我妈妈多年来一直靠着安神补脑液才能入睡。
通常他们只能睡着不算很长的时间，然后又醒了。
一醒就是一整夜。
奶奶年轻的时候经历过很多的政治事件，那个年代你会因为各种因素受冷。
一朝受冷，所有人都会对你避之不及。
身怀各种因素的奶奶，要想在这些风浪中走稳，那也是身怀绝技了。
妈妈是当年最小一个进入学堂的，很多比她大的同学都是想尽办法欺凌她。
终于让她一分钟都不敢安睡，生怕睡熟了会出任何问题。
对他们来说，进出门的开门声都会让他们一下猛醒，一醒就是一夜。
他们都是西医的医生，他们都称自己是神经衰弱。
以前我会在一些熬夜玩的时候看到娘出来倒水喝。
看见的话，我会不开灯不说话，就这么眼神确认一下。
一句话过去可能就会害娘一晚上睡不着。
到现在没有住在一起了，超过十点不会给娘打电话，即便她睡觉会在十二点、一点。
我比较幸运。
因为成长在安稳的环境里，所以我从来没有睡眠问题。
我可以在任何时间、任何地点睡着。
最近成长出新技能，在给女儿讲着故事，实在太困了，我会说，宝宝，你玩一下别的。
然后坐在沙发上就可以深度睡眠，十分钟后充能起来，又是一条好汉。
晚上根本就是沾枕头就睡。
唯一有一段时期睡的不太好，就是一个人在外地读书睡宿舍的时候。
虽然也是沾枕头就睡，但是会一整晚做梦。
我觉得睡眠问题，最重要的算是心病。
心病还需要心药医。
我奶奶和我妈妈都是心思很重的人，他们日常就想得很多。
两个也都是极聪明的女人。
我印象最深的一次是我小时候，妈妈出差，奶奶来照顾我，和我睡一起，爸爸在外面和朋友喝酒吃饭。
奶奶拍醒我，让我叫我爸爸睡了。
我叫了一声，然后爸爸就赶紧收散睡了。
第二天我才知道，那天我喊的时候已经是凌晨四点了。
后来爸爸用深色布帘把我们门顶上的门窗给钉起来了。
以为是因为门上的窗子透光，奶奶没睡着的。
其实根本不是啊。
奶奶没睡着，因为一晚上担心儿子。
他们在外面喝酒吃饭，说话声音已经很小了，可是眼见着时间就一分一秒的过了，所以更加担心。
又担心，又气，又急，又无可奈何，一晚上跟着我爸就熬到了凌晨四点。
嗯，再加上心思深，奶奶不想表现得像是她管我爸，所以把我拍醒来管。
然而，我们家我睡觉是随我爸的，我爸才不会相信我一晚上没睡呢。
我在想，如果这时候，我奶奶就起来，大大方方的让我爸收摊了，会不会更好一些？
我一直很重视睡眠。
面临各类重大问题的时候，我一定首先保证自己睡眠。
遭遇诸如失恋啊、和分手边缘啊这类事件的时候，我尤其会在十点一定上床睡着。
因为超过一定的时间才睡，人就会更害怕惶恐，做一些不理智的事情。
人不会在十点以前寂寞，但是十点以后，通常夜深人静，就会让自己无故惶恐起来。
我很怕在半夜作出不理智判断，然后说出原谅对方啊，求复合啊这种很没骨气的话，当然也显得不真诚。
所以，我的正宫和我沟通感情问题，通常不会超过十点。
超过十点和我沟通感情问题的，通常也不是正缘了。
想要快速入睡，首先要学会放弃工作。
到入睡时分，最容易让人焦虑的就是想起还有什么事情没有做完。
这种时候，我通常会问自己两个问题。
——现在做能来得及吗？
——事情能否明天做？
譬如，之前是每天一个问答，再加一篇单独的文章。
前段时间，因为孩子没送幼儿园，带娃搞得自己没时间写单独的文章。
要等孩子睡了以后才更文，结果就耽误了自己睡觉的时间。
导致了严重的恶性循环。
晚上睡不够，早上没思路，没思路又等晚上写，赶着写一、两个小时，质量不好，也睡不够。
于是，我就直接改了我的睡前答案。
——现在做能来得及吗？
——来不及了，睡吧。
——好，明天做。
就这样愉快的去睡了。
什么要加班熬夜赶出来的工作，我觉得也是一样的。
不会给休息的老板，那就也是不会工作的老板，不会工作的老板跟着干有前途吗？
没有。
保证自己的休息最要紧。
所谓熬夜加班的实质，就是把白天玩来玩去，没有花时间做完的事情做完，根本就不是效率之选。
熬一两夜就算了，如果是天天熬的工作，还是趁早换了吧。
其次，快速入睡要清空头脑。
我们现代人压力太大了，一天天的都是事儿啊。
同样尽心工作，别人一个月的贷款能轻松搞定，自己的就是一分盈余也无。
躺床上想想临近的账单，我保证没几个人能睡着的。
所以，就不要去想。
不是自己和自己对话“不要想、不要想、不要想”，而是深深深呼吸。
很多人修禅宗就会发现，禅宗并不单是一种宗教，而是一种生活习惯。
《南怀瑾与彼得圣吉》这本书里阐述了一件事，就是，禅宗修习的人是在追求一刻，这一刻像电影突然一帧停掉的一种不生不息的状态。
好吧，一帧停掉不是南师的说法，我这么理解了一下
而达到这一刻安宁的方法就是去坐禅。
那个境界太高，我没有达到过。
不过，我清楚做过的是把呼吸延长，这是一种清空思绪最好最快捷的方法。
做一件很重要的事情之前，调理一下呼吸，清空一下思绪，你会智慧顿开。
睡眠也一样，发现自己想法跑偏了，就深呼吸一下。
最后，快速入睡，要相信自己。
现代人很多都处在无谓的焦虑之中，“会不会发生……”、“如果……”，其实既没有发生，也没有必要害怕。
去理清一下自己的思路吧，想法很多的人，头脑中会有60%都是还没有发生，也不会发生的事情。
人最好的状态，不是去预设好会发生的事情然后去应对，预设不好的，每件事会有成千上万的后果。
最好的状态，是发生了任何事，你都自信可以解决。
而且要相信，人世间能发生的事情，都是可以解决的，毕竟都是人做的。
有时候，为了快速入睡，或者中午午休不至于时间太过长，我会用助眠的音乐。
张慧兰的蕙兰瑜伽欢迎了解一下。
她有语音引导的《瑜伽放松功》和《心灵的自觉》。
前者有34分钟，后者17分钟。
临时有重要的事情之前，我会17分钟的小眯一下。
我喜欢这两个语音引导，是因为能让我安睡，最后还能用语音唤醒我，这个很了不起。
通常睡眠引导的歌单上我还会跟上她的《静湖》，没有细细研究里面念的是个啥，但是我觉得听到就会醒来，也可能是心理作用吧。
所以我纠结的都不是睡不着，是睡了醒不来，也是够了。
总结一句话吧，就是放松自己，放下心结，相信一切自有安排。
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