如果我说快速入睡是天赋，我自己都不信。所以快速入睡不是天赋，而是一项可练习的技能。
因为觉得自己啥事都坚持不下来，我就开始了早起，到现在记录中的早起应该有五百多天了，早起就意味着早睡，但偶尔也会因为各种各样的事导致晚睡，没有按时睡觉，我会出现睡不着的现象，这时就需要快速入睡的方法了。
一、脑内默念早起时间
这个方法是在我读书时期用的，那时候没有手机闹钟，全靠自然醒，这跟入睡没有多大关系，有关系的是这个行为。
例如我想6点起床，关了灯闭着眼睛，就开始在大脑想数字6，然后默念明天要六点起床，念着念着就睡着了。
为什么会这样呢？是因为注意力集中，专注在一项，就跟数羊差不多。
数羊对大家可能没什么用，那就看看第二个方法。
二、放松再放松
什么意思呢？就是让你的身体先适应睡着后的状态，人睡着之后，身体是放松的，没有用力的。
具体操作方法就是，躺着的时候，感受自己的身体放松，从大脑——什么都别想，然后是脖子——放松不要用力，从上到下慢慢放松，这个时候你可以感受到自己放松后跟没有放松后是什么感觉。
我每次都是在午睡时用这个方法，因为午睡时间短，需要快速入睡且睡眠质量会更高，每次花个一分钟就睡着了，唯一弊端可能就是会睡得太舒服，醒来后手脚软绵绵的，要活动一下才能恢复。
总而言之，给自己放松之后，就可以睡啦，这个时候很容易睡着。
三、听冥想音频
冥想是很多人都在践行的，也有很多课程教你如何学会冥想，我也试过，从数呼吸到可以用旁观者角度看自己，但我最喜欢的还是听冥想音频入睡，跟着音频思考，真的很催！眠！
我听的音频是引导型的，也就是跟着语音去思考，感兴趣的小伙伴可以戳我拿去睡觉哈哈。
最后，其实快速入睡这项技能练好了，受益良多，例如我现在入睡时间不超过3分钟，几乎是说睡就睡，不带一点犹豫的。但练习入睡方法也不止以上三个，还可以读读烧脑的书，让自己带着知识幸福的入睡；也可以听听白噪音，说到白噪音，我最喜欢的是雨声打雷声，会让我特别有安全感，就是至少得听20分钟才有睡意，所以就不推荐啦~
如果你有好的入睡方法，欢迎你与我分享哟❤
今天也加油
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