1.转念：上午单位的小姑娘说话带着情绪，觉察自己本来是想懑回去，转念一想，她的情绪是她的，我为什么要接招呢？所以继续和颜悦色做自己，觉察自己的接纳度和觉察能力的提升。
2.看见：中午回家利用做饭时间把昨晚没有完成的读书分享继续完成。因为持续分享，开始被部分朋友看见，问什么时候有自己的原创，虽然有点汗颜，不过这是个好的提议，虽然我暂时还做不到，同时以后也是有可能的，加油呀，亲爱的自己。
3.连接；财富小组群里老师们真诚的分享，也让我看见老师们各种不同的连接方式，微信里语音的连接，为老师们点赞！
4.念头：今天娟群老师分享的关于为什么压力越大，越想吃的视频，让我有所学习。以后当又想吃的时候，觉察压力背后是精神饥饿了，还是真饿了？区分自己压力背后的念头是什么？
5.高效：晚上听课前运动一小时，为自己一天的高效点赞！
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