1组-李润如 20171026 心得打卡
【21-30讲,工具、习惯、拖延模块】
—今日学习内容—
如何提高我们的睡眠质量?|叶武滨说时间管理【21】
如何量化提高睡眠质量?|叶武滨说时间管理【22】
高效能人士的饮食原则|叶武滨说时间管理【23】
冥想的奇迹之旅|叶武滨说时间管理【24】
世界上最大的借口就是“我有拖延症”|叶武滨说时间管理【25】
严重的拖延症会杀死一个人!|叶武滨说时间管理【26】
最简单也是最难的治拖方法|叶武滨说时间管理【27】
治疗拖延症的速效救心丸No.1|叶武滨说时间管理【28】
治疗拖延症的速效救心丸No.2|叶武滨说时间管理【29】
这是治疗拖延症最有效的方法!|叶武滨说时间管理【30】
—今日回顾—
1、你能用一句话概括每一讲么?
2、你对这些理论的认知度?
3、你目前都有哪些方法在用?
回顾一:你能用一句话概括每一讲么?
【21】利用阳光、运动对人体产生的作用,及收集的技巧清空大脑,让大脑在轻松的状态下入睡,减少REM的时长,增加深度睡眠的时长,从而提高我们的睡眠质量 。
【22】运用软件Sleep Cycle或硬件UP3来监控我们的睡眠,通过精细的数据我们便可以对自己的睡眠做出调整。
【23】每天3333,做到饮食平衡,坚持良好的饮食习惯,才能保证身体健康身材优美。
【24】冥想是最自然、最有价值的人类活动,如果每天练习的话,在心理、情感、精神等各个方面,你会发现惊人的改变。
【25】严重的拖延症,会对个体的健康带来非常消极的影响,他会让人自责、产生负罪感……
【26】线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式,拖延症是与良好的生活方式相冲突,它直接影响到我们的身体健康,会因为让你精神不济,从而进入到一个恶性循环中。
【27】治疗拖延症最简单也最难的方法就是,选择快乐有意义的事情去做!生活的意义不在于速度与效率,做什么,以及为什么做,比做得快慢更重要,这就是梦想的力量。
【28】治疗拖延症最简单,但是不能持续的方法,两个速效救心丸时间交替法和象限整合法。
【29】治疗拖延症最简单,但是不能持续的方法,后两个速效救心丸化整为零和善用拖延。
【30】治疗拖延症最难但是效果最好的方法就是增强自己的自控力,重建全新的生活方式,通过早睡早起、运动、冥想来实现。
回顾二:你对这些理论的认知度?
回顾三:你目前都有哪些方法在用?
Sleep Cycle 正念冥想 跑步 早起
—每日践行—
请写一个关于你认为践行的最好的易效能方法;
通过今天的学习,你又重温到的收获是什么?
—我想说—
时间管理100讲已经听过一遍了,现在重新来看文字版时,感觉有部分看到的是一个全新的内容。也是听了??嗯,有可能听的囫囵半片的,有可能听的专注度不够,有可能听了,一听而过了。叶老师讲说:慢慢来……。仿佛又没有那么大的压力了。温故而知,不断地去觉察自己,在学习的过程中找到快乐所在,重塑全新的生活方式。现在满心的都是要感恩的话,感恩太多,感恩所有!!
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