参加手机摇一摇送图书活动，很幸运，摇中《自信力-成为更好的自己》这本书，原本以为是鸡汤类，没想到是一本行动指南。
书中有个FACADe法，作者认为它是自信力的助推器，是一种技术，需要你不断去践行，至少6次，然后再判断是否有效，于是6-1来了。
你会好奇什么是FACADe法？它是由感受（Feeling) ,行动（Action),情形（Circumstance),ANTS(Automatic negative thoughts)和漏洞（Defects)五个单子的首字母构成。
1.感受，首先写下你当下的情绪，譬如：生气，绝望，焦虑，害羞，尴尬.然后从1-10打分。
2行动，写下你的行为在情绪下有何改变，因为情绪你无法完成什么事情？你的情绪督促你会做什么事？
3情形 描述让你产生情绪的情形
4.ANTS 请写出你头脑中不断冒出的想法和观念，留意其中自己的消极观念、
5，漏洞 寻找这些观念的不足之处。
践行篇：
今天再听环球网校二建法规课时，看到距离二建考试还有137天时，还有老师讲的我不大懂时，对自己很失望（7分），感到没有完成当初对自己和家人的承诺很羞愧（8分），身边的朋友肯定认为我是个只说不做的人，只会吹牛的人，他们会鄙视我！
我已经有4天没有早起看二建的书了，有2周的直播课都没有听了，现在感觉跟不上了，有点失望，想让自己恢复学习的积极性
让我突然反思的原因，是白天接到了培训班的电话，让我周末去上课，才意识到好久没好好看书了。
今天满满的挫败感，感觉自己对什么事情都是三分钟热度，答应自己的会食言，不去拼劲努力，感觉自己如果每次都这样，终将一事无成，没有前途，没有未来，明明知道是要努力，可还是被惰性战胜了！这不是第一次了，公务员考试是，心理学考试也是！
对于19年把它当作践行年的我来说，怎么会再年初就会这样！我不应该怀疑自己，我应该再意识到有问题时，就去改正！或者说，只有去行动，才能真正实现！只说不做，永远都是LOWER!别人永远都只看到结果，你没成功，就会被怀疑和鄙视，你要做的就是坚信！你可以！
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