挑战365天（230/365）
一、运动1分钟
5分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
四、成功1件
2件。
五、收获50字
510字。
《番茄工作法图解 简单易行的时间管理方法》摘录：P11-12
1.大脑需要一点时间来巩固记忆、识别模式、做出结论。使用番茄工作法，每半小时休息一下，使大脑有机会吸收在上一个番茄钟的所见所闻。
2.番茄工作法只计算番茄钟。就算最后期限迫在眉睫，你也能花25分钟专注于该做的事。
3.番茄工作法没有给拖延任何机会。你只能前进，开始一个番茄钟，不必惦记怎样才能做到非常完美。扭启番茄钟，投入25分钟努力，然后得到画一个钩、休息一下的奖励。
4.投身于番茄工作法，让他成为你的进程指标，让工作有章可循。它只属于你自己，为你量身定做。借助每天完成的番茄数，你可以提升效率，完成更多工作，为平凡增添乐趣。番茄数绝不是让老板给你打分用的。
感悟：
1.适当的间隔中断，可以让大脑对上一个番茄钟的学习内容进行反思总结和评价，有利于下一阶段更高效的工作学习。
2.在做某一项工作时，每过完一个番茄钟，就总结收获和成果，最后合计番茄钟数。这样不仅可以获得快速的即时反馈，而且让自己对完成工作所需时间做到心中有数。
3.早上工作前，写出工作项目清单和所需番茄钟数；晚上睡觉前，总结完成工作项目数和实际番茄钟数。比较早上和晚上的数据，以获得反馈和改进。
4.我们要想办法让工作学习变得有趣，就像玩游戏打怪升级一样，只有这样，才能让人持续地坚持做下去。
六、改进50字
260字。
1.手机的力量实在是太强大了。我虽然每天都在反省，但每天都在重蹈覆辙。如何有效控制手机使用的时间呢？设置闹钟提醒，控制手机时间。
2.当写下番茄钟的时候，就会开启任务。但在完成一项任务后、开启另一项任务前，就会出现严重拖延现象。我好像更适合一口气完成一项任务。如何立即开启一项新任务呢？（1）在上一项任务开启时，或上一项任务设置的最后一个番茄钟前，就确定下一项任务的开启时间。（2）设置闹钟提醒能。预计上一项任务的结束时间，为下一项新任务的开启设置闹钟。（3）接受他人监督。在一个志同道合的社群里，公开自己的计划，随时播报自己的项目进度。
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