什么是cross fit的官方定义是constantly varied high intensity functional movements,中文是即持续变化的高强度功能性训练。
它的定义有3个关键词：
持续变化、高强度、功能性。
crossfit用严谨的科学思维和大量的数据支撑提出了关于fitness 的标准定义，这是crossfit训练方式的理论基础及训练效果评判标准。
crossfit根据4大健身模型---the 10 general physical skills：
hopper\the metabolic pathways\sickness-wellness-fitness continuum
fitness is defined as work capacity across broad time and modal domains,and health is defined as work capacity across broad time and modal domains throughout life.It is fitness across one's age.
功率=重量*距离/时间
假设在一定时间内你会随机接到不同的体能挑战任务，如跳箱、举重、引体向上、冲刺跑等，一个人完成的任务越多他就越强健。
以循环组成或间歇组为训练模式，强调持续变化、动作的功能性、高训练强度，以达到增强力量、全面发展体能，同时改善健康水平等目的。
这是cross fit与传统健身最核心的产别，强调的是全面体能，塑形是结果而不是目标。
传统健身关注更多的是减脂和塑形，而不是体能提高。
cross fit的训练称为workout of the day每日训练，简称WOD计划，由以下3个核心原则而成：
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