认知功能衰退，为什么要选择高强度间歇性锻炼方式

众所周知，高强度间歇性训练（High intensity interval training (HIIT)）可以塑造身材，强壮肌肉。但是仅仅如此吗？一项来自昆士兰大学的研究发现，HIIT训练可以预防预防衰老引起的认知功能方面的疾病，比如健忘。本研究的作者 Tom Bailey博士说：“HIIT训练在提高心血管健康方面很流行，但是该方式的训练对于大脑健康及功能的影响并不是很清楚”“然而事实上，随着年龄增长，血管的功能，大脑的血流量都会降低”Bailey博士说。这些因素可能会增加患认知功能和心血管疾病的风险，比如说中风。因此找到增加大脑血流量和功能的方法对预防老年人的大脑疾病很重要。该研究第一次比较了老年人和年轻人在做连续性运动和间歇性运动时，大脑血流量的变化。结果显示，在运动状态，间歇性和连续性两种方式都能有效的增加大脑的血流量，但是当比较休息和运动总的血流量时，则间歇式运动能更有效的增加大脑的血流量。运动不仅能增加大脑的血流量，它还能增加血液对于血管壁的摩擦力，减少血管堵塞。此外，运动可以缓解紧张情绪，减少应激激素的释放。这些作用在提高大脑认知功能方面都很重要。这项研究的目的鉴别出那种类型的运动方式能够更好的提高大脑的血流量，使得能够制定出最优的训练项目，最有效的提高大脑的功能。高强度间歇性训练是否对大脑功能有更长远的益处，还需进一步的研究。该研究于2019年1月发表在国际著名杂志《Medicine & Science in Sports & Exercise》