觉察日记八

今天和同事一起锻炼时，另一个我不喜欢的同事过来了。我发现我不喜欢的评判在先，然后才是看她各种不顺眼。仔细观察，她其实挺可爱的。像个小孩子。(不想当坏人，用好人目光置换来找好感觉)但我还是有些不舒服。
我问自己不喜欢她的哪些特质:我发现我认为她不喜欢我，我觉得她对我有看法。好像和我的婚姻有关。她认识我前夫，也知道我后来又谈了个朋友，又分手了。我发现，我觉得她会觉得我轻浮，这其实是我给自己的评价。我一直认为自己是个不好的女人，我轻浮是我给自己贴的标签。我认同了这个标签，又对此非常抗拒。这件事跟她一点关系都没有。心是因相是果。我内心有一个不接纳的自我形象，投射外面有个评判者，又对这个评判者产生了态度。她真的很无辜。我给自己定了罪，然后又给我的弟兄定了罪。小我定完罪后总是想逃，不舒服感告诉我它还在，我定下来边写边看，原来是这么回事，内心的结儿打开了，那股劲一下子没了，整个人变得很无力，很惭愧，想哭。又静了一会儿，看到是小我无力想哭，我只是看着，任这股低落的情绪慢慢流过。默念:我本自具足完美无瑕我没有罪没有一丁点的罪，我是无条件的爱与自由。