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爱马分享:呵护女性生理期的食补~
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您的困扰 爱马解答
1、卵泡期:生理期的第1-9天
枸杞补血:此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血滋阴为主,同时注意补肾。枸杞是种性味甘、平,具有肝肾、明目、润肺功效的补阴品,是味滋补调养且抗衰老的良方。想迅速恢复气色同时好好滋补调养,需事先将6颗大枣泡在温水里泡3分钟后放在锅里大火炖10分钟,水量刚刚漫过大枣即可,之后加入20粒枸杞,改小火慢炖,半小时后关火。可根据自己的喜好放适量红糖调味。
爱马请您注意:因枸杞温热身体的效果较强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人请勿服食。健康成年人每日食用20粒枸杞便可,勿过量。
2、排卵期:生理期的第10-第12天
丹参补血:卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的食材。丹参补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下。丹参除补血外,它还能活血调经,清心除躁,止痛安神。晨起将丹参洗净切片儿,14克,再切点姜片,放到炖锅内,加水用大火加热,水开后转小火煲20分钟,盐少许调味就可以了。
爱马请您注意:丹参畏碱水,煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏,表现为全身皮肤瘙痒,皮疹,荨麻疹,有的人还伴有胸闷憋气,呼吸困难,甚至恶寒,头晕,恶心呕吐,烦躁不安等。故须特别注意用量。
3、黄体期:生理期的第13-第21天
熟地补血:此时为排卵后期,若没有受精则子宫内膜停止生长,此时应阴阳并补,且以补肾阳为主。以便增加黄体功能,创造好的受孕环境,为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕,也是为下次月经打好坚实基础。熟地味甘性温、质润,可入肝经、肾经,具补血滋阴,补精益髓的功效。将30克熟地用纱布包裹好放入砂锅中,加入300毫升清水浸泡半小时,再用大火熬煮。煮沸数次后,若见汤汁呈棕黄色且熟地香气扑鼻,放入粳米并改用小火慢慢熬煮,将粳米熬至烂熟后,去掉熟地即可。
爱马请您注意:在粥里适量加点熟地,可很好地补血滋阴。因为熟地的有效成分很难用开水冲泡出来,所以最佳方法是和粳米一块熬粥。
4、月经期:生理期的第22-第28天
肉桂补血:子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落,血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导,用活血调经法,以便行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。肉桂炖牛肉:肉桂6克,牛肉260克,佐料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱,还可稍加点胡萝卜和枸杞。肉桂洗净,切成2厘米长,1厘米宽的条,牛肉切块一起入锅炖煮,加适量清水炖熟。
爱马请您注意:桂皮性热,需天凉时节食用,夏季忌食。由于桂皮性热活血,易损胎气,请孕妇朋友一定慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的人不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型人士也不宜食用。盆腔炎、咽疼及其它热病患者请忌食。失血人士请禁食。
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