爱马分享：呵护女性生理期的食补~

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您的困扰爱马解答

1、卵泡期：生理期的第1-9天

枸杞补血：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血滋阴为主，同时注意补肾。枸杞是种性味甘、平，具有肝肾、明目、润肺功效的补阴品，是味滋补调养且抗衰老的良方。想迅速恢复气色同时好好滋补调养，需事先将6颗大枣泡在温水里泡3分钟后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过大枣即可，之后加入20粒枸杞，改小火慢炖，半小时后关火。可根据自己的喜好放适量红糖调味。

爱马请您注意：因枸杞温热身体的效果较强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人请勿服食。健康成年人每日食用20粒枸杞便可，勿过量。

2、排卵期：生理期的第10-第12天

丹参补血：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的食材。丹参补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下。丹参除补血外，它还能活血调经，清心除躁，止痛安神。晨起将丹参洗净切片儿，14克，再切点姜片，放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，盐少许调味就可以了。

爱马请您注意：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的人还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须特别注意用量。

3、黄体期：生理期的第13-第21天

熟地补血：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，且以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打好坚实基础。熟地味甘性温、质润，可入肝经、肾经，具补血滋阴，补精益髓的功效。将30克熟地用纱布包裹好放入砂锅中，加入300毫升清水浸泡半小时，再用大火熬煮。煮沸数次后，若见汤汁呈棕黄色且熟地香气扑鼻，放入粳米并改用小火慢慢熬煮，将粳米熬至烂熟后，去掉熟地即可。

爱马请您注意：在粥里适量加点熟地，可很好地补血滋阴。因为熟地的有效成分很难用开水冲泡出来，所以最佳方法是和粳米一块熬粥。

4、月经期：生理期的第22-第28天

肉桂补血：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以便行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。肉桂炖牛肉:肉桂6克，牛肉260克，佐料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱，还可稍加点胡萝卜和枸杞。肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切块一起入锅炖煮，加适量清水炖熟。

爱马请您注意：桂皮性热，需天凉时节食用，夏季忌食。由于桂皮性热活血，易损胎气，请孕妇朋友一定慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的人不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型人士也不宜食用。盆腔炎、咽疼及其它热病患者请忌食。失血人士请禁食。