三角伸展式
三角伸展式
三角伸展式
功效：
1、锻炼臀部，建立腿部稳定性
2、矫正XO腿
3、增强侧腰肌，减少腰部脂肪
问题分析:
1、髋和肚脐没有指向正前方
2、大腿外侧不能自主外旋，左腿未收紧
3、双手不在一条直线上
改善方法:
上半身牛面式，直角式。
下半身多做大腿外旋，蹲式，蹲姿敬礼式等。
放松体式：鸟王式，金刚坐
三角伸展式
三角伸展式
三角伸展式
功效：
1、锻炼臀部，建立腿部稳定性
2、矫正XO腿
3、增强侧腰肌，减少腰部脂肪
问题分析:
1、髋和肚脐没有指向正前方
2、大腿外侧不能自主外旋，左腿未收紧
3、双手不在一条直线上
改善方法:
上半身牛面式，直角式。
下半身多做大腿外旋，蹲式，蹲姿敬礼式等。
放松体式：鸟王式，金刚坐
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
三角伸展式，侧角伸展式，三角扭转式，侧角扭转式 加油哦
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
学员：汪静 四肢伸展式 四肢侧伸展式 三角伸展式 加强侧伸展式
2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
三角伸展式 幻椅式
日期#2019.1.3 姓名：陈旖 体式：三角伸展式 体式：三角转动式 体式：侧角伸展式 体式：侧角转动式 体式：...
单锁腿式呼吸 三角式呼吸 三角侧伸展 ...
学员姓名：姜娇 体式名称：三角伸展式 体式名称：加强侧伸展式 四肢伸展式 四肢侧伸展式
今日体式练习，山式，树式，三角伸展式，侧角伸展式，站二，站一，半月，加强侧伸展，双角式，门栓。
本文标题：三角伸展式
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