今年秋天鼻炎犯得很严重，整个十月都处于鼻子不通气、嗅觉失灵的状态。学习了曲黎敏关于《黄帝内经》的解读，从中获得一些秋季养生的方法。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
百度译文：
秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。
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秋三月指的立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。容平意思是平定安宁，那么安宁是什么状态呢？安上面的宀是房子，房子里有女人，则安。宁繁体字是心收在房子里，房子里还有器皿，指的是存有粮食，下面是丁指孩子。所以有房、有粮、有孩儿，收心了才得安宁。
秋天对应五行的金，有肃杀之气，古代帝王杀人都是在秋后问斩。所以秋天要早睡早起，早睡可以避初寒，早起可以感气清。使情志安宁平静，以缓冲秋天的肃杀之气。
如何收敛神气呢，天黑了都要回家陪家人吃饭，散步，读书，把心歇下来，让自己脱离俗世，而读书学习最能让自己从俗世中抽身出来，把气收回来。
秋天吃什么？秋天是万物丰收的季节，人很容易吃多，所以要多吃酱剂，用以辅助消化，促进吸收。
寒从脚下起，不要贪凉，早晚要添衣，注意保暖。
总之，秋天要情志安宁、早睡早起、早晚添衣，注意保暖、多吃发酵食物帮助消化，适当锻炼还有最重要的是多读书学习，脱离俗世纷扰，收敛正气。
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