一、总体回顾
（一）概况
连续两天没有按时完成计划和回顾，这个月以来是第一次。
21号用了大半天的时间赶Teach Now项目的视频作业，直到半夜2点才睡。
22号晚起，然后花了一个半个下午的时间赶前天落下的老大日更和留言，剩下半个下午的时间用来读《思考快与慢》，晚上跟Jasamine聊天到半夜2点半，连续不停地说了5个小时，第一次发现跟思维开放的人聊天是一件多么舒服的事。
然后是今天，从早上8点半起来到现在，正事基本上就做了三件：一是参加了Teach Now项目第二个模块2单元的课并做了简单的资料搜集，二是发布了《思考快与慢》的微博日签和反馈，三是背完了今天的百词斩单词。剩下的时间都在聊天：2个半小时跟明酱聊了关于相亲的事情，1个半小时跟Jasamine聊了关于大家总是在随意评论别人的话题。
然后就现在了，距离晚上11点还有不到6个小时的时间，我得尽快把这三天的事情理一理， 准备好明天的周回顾和新的周计划。
（二）完成任务
1.0920日回顾文档完成。
2.Teach Now项目第二模块第一单元作业完成并顺利提交。
3.完成老大两篇日更阅读+笔记+留言Day64-Day65
4.完成Teach Now项目第二模块第二单元课前预习+课程学习
5.准时参加《思考快与慢》0923共读并完成反馈和微博日签
6.完成《思考快与慢》第五章认知放松、好心情、联想连贯性之间关系流程图
7.完成百词斩Day48-Day49
0921-0923周计划完成情况.PNG
二、工作记录
0921
【上午】 → 4小时52分钟
08:27-10:21 1小时54分钟
08:27-08:42 日回顾0920 时间记录
08:42-09:05 日回顾0920 做表格
09:05-10:21 日回顾0920 文档输出
10:33-13:32 Teach Now项目Module2A2写稿子 2小时58分钟
【下午 】 → 5小时12分钟
13:35-16:30 Teach Now项目Module2A2写稿子 2小时55分钟
16:44-19:01 Teach Now项目Module2A2录音 2小时17分钟
【晚上】 → 5小时38分钟
19:02-00:41 Teach Now项目Module2A2做视频 5小时38分钟
0922
【上午】 →3小时18分钟
10:20-11:05 百词斩Day48 45分钟
11:07-13:41 永澄文章留言Day64 2小时33分钟
（1）知识卡片
（2）留言
【下午】 → 4小时48分钟
14:30-15:11 永澄文章留言Day65 41分钟
15:43-17:00 Teach Now项目Module2A2U2预习 1小时17分钟
（1）作业整理
（2）素材搜集
17:00-18:30 《思考快与慢》共读0923早阅读+听分享 1小时30分钟‘
18:30-19:50 《思考快与慢》0923第五章内容研究 1小时20分钟
【晚上】 → 6小时40分钟
19:50-20:20 交通：学校→家 30分钟
20:20-21:30 晚饭 1小时10分钟
21:30-02:30 和Jasamine聊天 5小时
0923
【上午】 → 5小时10分钟
08:50-10:10 Teach Now项目上课Module2第二次 1小时20分钟
10:10-12:30 跟明酱聊天 2小时20分钟
12:30-14:00 Teach Now项目找资料 1小时30分钟
【下午 】 → 5小时55分钟
14:00-15:10 跟Jasamine聊天 1小时10分钟
15:10-16:39 《思考快与慢》0923早微博日签+反馈 1小时28分钟
16:41-17:37 百词斩Day49 55分钟
17:54-18:22 日回顾：0921-0923 时间记录 28分钟
18:26-20:20 日回顾：0921-0923 文档输出 1小时54分钟
【晚上】 → 2小时38分钟
20:29-21:19 运动：keep 50分钟
21:20-21:55 永澄文章留言Day66 35分钟
21:58-23:11 日回顾：0921-0923 项目进度记录 1小时13分钟
三、反思
（一）事件说明
0920上午开始准备Teach Now项目第二个模块第一单元的视频作业，在主题确定和内容构思上遇到问题，产生了严重的挫败感，并陷入短暂的颓废状态。
0921振作精神硬着头皮去降低标准，用大半天的时间完成视频并提交。但由于临时发现截止日期在即，一整天都在紧张地赶作业，其他每日常规任务通通没有推进。
0922陷入了极度紧张后的极度放松，起床晚，没做计划，用非常慢的速度赶完了前天落下的日更留言，参加了共读，聊了5个小时的天。回顾自然也没做。
0923，上课+聊天+补充昨天的日签和反馈，没有计划。
（二）存在问题
1.临时发现截止时间比预想的早一天，导致做视频的时间变得特别紧张；
2.从20号开始，连续3天没有运动；
3.从20号到今天，单词间断2天；
4.从21号开始，连续3天没做日计划，2天没做日回顾；
5.从20开始，连续3天没有做睡前阅读；
6.从20号开始，连续晚睡3天，最晚睡觉时间为凌晨2:30。
（三）原因分析
1.计划上：
（1）对Teach Now项目的任务强度预估不足，低估了整个项目基本的任务量，导致计划中安排在项目上的时间过少。
（2）每日常规任务安排过多，导致一旦晚起，很大一部分时间都花在补每日常规任务上，时间被限制得特别死。
（3）整个新的时间规划不合理，与实际的生活节奏不符，导致新的时间表形同虚设，没有真正执行起来。
2.执行上：
（1）低水平勤奋：面临进度压力的时候，所有的精力都集中在具体的执行中，事前缺乏对高效路径的思考，导致执行中反复出错，浪费了很多时间。
（2）对已有习惯的顽固坚持：对早睡的计划重视不足，存在只有意愿但不肯执行的问题，无法遵守对自己的承诺；
（3）盲目坚持高标准：事情的标准超出了自己的能力，却不肯降低标准，导致在无力感中陷入焦虑。
（4）急于执行，缺乏系统深入思考：其实目前的很多事情现在都没有想清楚，有太多事情要做，却没有停下来仔细想想，要把哪件事作为重点来做。总是想所有事情一起推进，搞得自己每天都很焦虑。
3.回顾上：
（1）回顾有余，反思不足：在日回顾和周回顾的过程中，大量的精力都花在统计任务完成度和数据统计上面，针对具体问题的分析和风险的总结着力不够。
（2）记录有余，分析不足：在回顾的过程中，所有的时间记录和任务完成记录都只作为资料放在那里，从来没有拿出来对照分析过。记录的东西没有真正发挥它们该有的作用。
（四）经验和教训
1.计划是针对未来现实的假设，只有在假设与现实接近的前提下，计划才能发挥最大的效用。任务安排过多和过少都是假设能力不足的表现。
2.计划的作用是为实际提供指导，如果计划表中的任务永远大于实际完成能力的话，计划本身的意义何在？
3.思路清晰是顺利推进一切任务的前提。
4.盲目地坚持不科学的标准本质上就是死板。
5.回顾的本质目的是为未来的行动提供借鉴，所以重点应该放在假设与现实的差距及其原因分析上，而非单纯的任务完成情况统计。
（五）下一步行动
1.下周开始增加Teach Now项目上的时间安排，将Teach Now作为未来半年的核心项目，将《思考快与慢》和目标管理的优先级降低。
2.从每日常规中去掉睡前阅读，将阅读改为待办事项，安排在碎片时间进行。
3.对目前所有任务的完成标准进行调整，高标准任务保持在1-2个之内，尽量减少由于标准和能力、时间的局限造成的心理落差。
4.彻底调整回顾方式，将日回顾简化为表格+清单+成就记录+反思模式，周回顾简化为表格+清单+成就记录+核心任务复盘+反思改进模式。
5.建立假设与实际对照表，定期总结，发现高概率风险。
四、今日总结
过了两天完全没有计划和回顾的日子后，感觉生活完全失去了掌控，对于每天的时间去哪了心里一点底都没有。
这样的感觉很不好。
虽然这样的日子只持续了两天，但还是深深地意识到了维持秩序感，让自己一直按照一定的规律生活，保持对自己生活的稳定把握的重要性。
对自己的生活失去掌控的日子里，好像战争中被卸去武器的士兵，失去了所有的安全感。
以后再也不能让自己再陷入这样的境地了。继续培养秩序感，提升风险意识，接下来要把这两件事做好。
记录信息：
【开始时间】18:26
【结束时间】20:20
【共计耗时】1小时53分钟
网友评论