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2月12日马伽术复盘

2月12日马伽术复盘

作者: 想唱歌吉他 | 来源:发表于2019-02-13 16:38 被阅读0次

一、对拳对抗

双方只出拳对抗,进行半实战训练。在这个过程中,可以发现自己的弱点:一是距离的把握,进攻时距离目标过远,后退时没有离开对方的攻击范围,以后在训练时要加强步法练习;二是出拳速度慢,出拳过实,缺少假动作,主要原因是体力有限,所以不敢尝试假动作,今后需要多加练习基本功,提升出拳速度,放松状态,避免肌肉紧张,提高身体灵活度;三是组合拳和攻击方向单一,今后要加强拳法套路的空击练习,尤其伴随步法的横向移动,练习攻击方向的多元化。

二、拳、腿的基本功练习

1、步法:前后左右四个方向移动。

2、反复快速练习组合拳套路:左右直拳,左摆右直,左右勾拳,下潜躲闪对方左直拳(向自己右侧躲),右直左摆。

以上的练习重在熟悉套路,练习速度,形成肌肉记忆。在实战中把对方逼停到角落中的时候,可以自然而然的使用。

3.左右鞭腿:五个为一组,练习连踢,高低结合。

三、对刀控制

1、对方右手持刀抵在自己脖颈处胁迫:

双手扣住对方持刀手,左手抓对方大鱼际,右手抓对方小鱼际,紧扣在自己胸前并下压;之后依靠自身向右转体的力量将对方手臂拉直,用左胳膊肘夹住对方手臂贴近自己,使对方无法抽回手臂;再之后顺应对方抽回手臂的力量,将自己身体向左转体,屈其手臂形成扣腕,同时用脚前踢袭击其裆部或胫骨;继续扣腕向左旋转加力,用右手推其刀柄缴械,注意要把握从对方大拇指与食指之间的方向推出;缴械后,用右手持刀贴近自己身体右侧腰部处,保持防卫状态以免被对方夺刀,之后可以持刀攻击对方。

2.对方右手持刀攻击角度1:

右侧上步,闪到对方左侧,面向对方持刀手臂抬起双臂格挡;迅速用左臂从对方右手腕上方绕到其手腕下方,左手抓住自己的衣领,夹紧对方手腕,同之前学过的对棍防御动作,类似上钩;右手推压对方脖颈,袭击对方腹部,破坏其平衡;在自身安全的情况下,可直接推开对方逃脱,或者进一步做摔法也可以,但有可能被对方刀子划伤。

3.对方右手持刀进攻角度3:

依旧上步侧闪,面向对方持刀手,此时左手在下挡其小臂,右手在上挡其大臂,双手成分离的X状态;左手从对方手臂下方绕上来,搂住对方手臂,与右手搭成锁扣,双手发力下压,降低重心可将对方摔倒,或者用膝击攻击对方。

4.一对多车轮实战对抗:

所有同学排成一队持刀依次攻击一人,随意选取角度1或3,被攻击一方需要迅速做出防御和攻击,意在促成反应速度和条件反射。

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