6.自我管理策略

  _{6.自我管理策略}

  自我管理是指人们运用情感意识，主动地选择语言和行动的内容。从表面上看，自我管理似乎只是简单的深呼吸和自我控制，即当情感变得强烈时，要加以控制，在这些情况下，自我控制的确是蛋糕中相当大的一块，但自我管理的意义远不止于此。您的雷霆之怒即将发作时，自我管理可以堵住火山的烈焰。生气和火山喷发没有什么不同，在岩浆开始流动之前，地表下会有各种各样的隆隆之响。

  与火山不同的是，您可以每天做一些微妙的事情来影响地表下发生的事情。您只要学习如何听取这些声音并做出回应。自我管理建立在一种基本的技能——自我意识之上。充分的自我意识，对于有效的自我管理是必要的。因为只有意识到一情感时，您才能选择如何积极的应对。由于我们在对情感做出反应之前，就已经习惯了这种体验，所以能够有效地解读情感，然后对其做出反应。最优秀的自我管理人员，可以给出1到2种方法，他们与众不同高度的自我管理，确保您不会以自己的方式行事，不会做那些限制您成功的事情。他还能确保别人不会失望，憎恨或厌恶您。在理解了自己的情感，并能以自己选择的方式做出反应时，就有能力控制困境，做出反应灵活地改变，采取主动措施去实现目标。

  当您有能力快速调整自己时，在朝错误的方向前进之前立挽缰绳，自我管理可以使您保持灵活，能积极地选择如何有效地应对不同的情况。如果不停下来反思一下自己的感受，即它们现在如何影响行为，将来还会怎继续影响行为，自己有可能多次成为情感劫持的受害者。不管您是否意识到，情感会控制您，您会在一天中对情感做出反应，在您的言行内容方面几乎没有什么选择。

  这一章的剩余部分将介绍17种具体的策略，您今天就可以开始做，他们将帮助您管理好情感，并对您有益。每个简单的策略都是对应自我管理技能的一个重要元素，这一精心打造的技能组合，经过了多年的测试。测试对象和您一样都需经过验证的方法，可以提高您的自我管理技能。

  在掌握了每种策略，并把它们融入到日常生活中，会发展出一种更有效地应对情感的能力。当然，无论您在控制情感方面变得多么熟练，总有一些情况会触动神经。生活，不会变成一个没有障碍的童话，但您会用一切武装自己。

  要手扶自己的方向盘开车。

1. 正确地呼吸
2. 创建情感与理性对照表
3. 公开目标
4. 从“1”数到“10”
5. 缓一缓再做决定
6. 和一位有经验的自我管理专家谈谈
7. 多笑一笑
8. 每天留出一些时间来解决问题
9. 控制自言自语
10. 想象自己成功
11. 清理睡眠卫生
12. 把注意力集中在自由上，而不是局限上
13. 保持同步
14. 和那些对问题不夹杂个人感情的人谈谈
15. 从您遇到的每一个人身上吸取宝贵的教训
16. 在日程安排中，加入精神充电
17. 接受改变就在眼前

  下节预告：_{1.正确地呼吸}