兔年第一次有氧跑

冬天跑步有点困难，终于迎来了春天，室外的温度也合适，可以跑步了。

下午三四点钟是最好的时间，身体基本调整到了比较好的状态，室外的温度也比较高。

好久没有跑了，身体的状态需要一个适应的过程，慢慢来，控制心率，逐步增加长度。

速度对于中年人来说已经不那么重要，虽然很羡慕同事参加去年北马的经历，但也知道已目前的能力差距还是比较大的，所以健康第一，磨练自己。

今天4公里30分钟，心率都在150+了，有点高，不过也没有不适的症状，慢慢来。

天气好，户外跑，坚持。

去年的跑量是262公里，58次。

今年立个flag 70次，300公里，加油。