积极仪式习惯你有没？

    俗话言：”播种行为，便收获习惯；播种习惯，便收获性格；播种性格，便收获命运。”

      定期运动的仪式习惯给我带来了无比大的收获：运动使我的免疫力增强、身体健康、精神饱满有力量。所以我们要建立积极的仪式习惯，通过每一个良好的、积极的仪式习惯改变自己，改变生活的方式！

    积极仪式习惯最重要的作用是确保精力消耗与更新达到平衡，最大化在压力与恢复之间有节奏的转换，成为我们高效恢复精力的方式之一。
    如何做才能建立积极的仪式习惯呢？
      第一、精准具体的规划时间和行为
          例如，运动。规划好自己可以运动的时间段，固定地点，一点点的行动，保持持续、连贯的行为习惯，让大脑和身体感知你的行为并记住，坚持下去。
      第二、找到自己的核心价值观
          行动前需要明确这个行为习惯对自己的真正意义，思考其对自己的人生会有什么改变，经过分析的行为、习惯执行起来更为有效。
    第三、设定可行目标，量变达到质变
        一次设定一个新习惯，分几段、有步骤的进行，精细规划每次迈出一小步，不断积累增加，量变才能达到质变。