大多数人认为游戏无非是以愉悦为目的的消遣，没什么了不起的；也有些人对游戏的看法更糟糕，觉得它是让人上瘾、浪费时间的东西。但换个角度，既然游戏能够占用玩家大部分时间，那游戏的某些特点也可以帮助强化意志力、提升自尊心、改善注意力、巩固家庭关系。大量来自心理学、医学和神经科学的证据，游戏不仅是一种消遣，而且是一套让我们变得超好的模型。要想带着更强的游戏心态生活，你只需打开视野，多了解一下游戏心理，并乐意尝试新的思考和行为方式，它们有助于你提高自己天生的复原力。
任务1：生理复原力
以下任选其一：站起来，走3步。或者把手握成拳头，高举过头，坚持5秒。
开始！
你做了吗？完成了这个任务，你就提高了生理复原力。
生理复原力指的是你身体承受压力和自愈的能力。研究表明，提升生理复原力最好的办法就是不要坐着不动。每当你静坐的时间超过了若干分钟，身体的代谢水平就开始降低。这种关机对你健康的方方面面都有消极影响，不管是你的免疫系统，还是你应对压力的能力。
然而，只要你不是静坐不动，那么每一秒你都在改善着自己心脏、肺部和大脑的健康。你的精力会更旺盛，睡眠会更好，如果你要面对艰难挑战，哪怕并非身体挑战，这都很重要。
所以，站起来，哪怕就站一秒钟。迈上3步。抬起你的胳膊挥一挥。就这么简单。你的身体现在比30秒前更强壮了。
任务2：心理复原力
以下任选其一：
打响指50次，不多也不少。或者从100开始倒数，以7为间隔，像这样：100，93，86……一直数到0。开始！
全做完了？完成这桩任务，你就提高了自己的心理复原力。
心理复原力指的是动力、专注力和意志力，这些都是实现一切目标必不可少的力量。
研究人员已经证明，意志力和肌肉一样，只要不耗尽它，你对它锻炼得越多，它就越强。完成微不足道的挑战，哪怕简单到打50次响指、以7为间隔倒数，都有助于你锻炼这一肌肉，但又不至于累坏它。这意味着，当要跨越更艰难的障碍时，你就有更大的可能具备所需的动力和决心。现在，你的心理现在比一分钟前更强大了。
任务3：情绪复原力
以下任选其一：
如果你在室内，就找一扇窗户往外看30秒。如果你在室外，就找一扇窗口往里看30秒。
或者以“宝宝”或你最喜欢的动物为关键词，完成一次百度图片搜索或视频搜索。开始！
任务完成了吗？完成这桩任务，你就强化了自己的情绪复原力。
情绪复原力指的是随意打通积极情绪的能力。不管你是有压力，还是感到烦闷、愤怒或者痛苦，只要你具备情绪复原力，你就能选择去感受一些美好的事情。
情绪复原力是一种尤为重要的力量。研究表明，平均而言，体验到积极情绪多于消极情绪的人，能获得一系列极大的好处。他们能更有创意地解决问题，他们在学习和工作上更有上进心、更成功，他们碰到困难的时候不太容易放弃，周围的人更乐于为他们提供帮助和支持。
为获得情绪复原力，你无须消除负面情绪，因为这显然不可能。你只需要在一天当中获得足够多的积极情绪去打败消极情绪即可。
这桩任务的两个选项都是经过科学检验的方法，它们分别能唤起一种具体的积极情绪。透过窗户往外或者往里看能激起人的好奇心，心理学家将这种积极情绪定义为“用新的信息、有趣的东西满足精神需求的欲望”。我希望你透过窗户看到了一些有趣的事情！
与此同时，研究人员证明，看小动物的照片或视频几乎能唤起所有人的爱心。可爱的小动物会触发我们的养育本能！更妙的是，因为看小动物而带来的爱心爆发不仅让人感觉良好，而且提高了人的注意力和工作效率。哪怕你只在几秒钟内感到好奇或者有爱心，情绪上也会变得更强大。
任务4：社交复原力
以下任选其一：
握住或晃动某人的手，至少6秒钟。或者迅速给你认识的某个人发一条“谢谢你”的短信。开始！
全做完了？完成这个任务，你就提升了自己的社交复原力。
社交复原力有助于得到亲朋好友、邻里同事的支持。它能让你在需要的时候寻求帮助，也让你有更大的可能性得到帮助。社会支持对成功应对挑战至关重要。你可以尝试自己单干，但如果有人在背后支持你，你成功的概率就会大大提高。
提高社交复原力的方法很多，触摸和感恩是两种最有效的方法。研究表明，跟人握手6秒钟以上，能提高握手双方血液里“信任激素”催产素的浓度。提升催产素水平能让你们想要互相帮助，相互保护。你们一起释放的催产素越多，纽带就越紧密。
同时，表示感谢也是一种培养良好感情和密切联系的可靠方式。研究人员解释说，感恩是强化感情联系最重要的情绪，因为“它要求我们看到自己得到了他人的支持和肯定”。因此，无论你是触摸了别人，还是感谢了别人，你在社交上都比阅读前一页时更强了。通关！
如果你完成了4桩简单的任务，你已经建立起足以改变生活的技巧和能力。你发现自己其实比你所知的更强大，你打通了自己天然的复原力，你也可以成为他人的英雄。读到这里，你是否仍有疑问，是否感觉这点知识并不解渴，那么请接着阅读《游戏改变人生》，真的能改变你的人生。
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