在浩瀚的书海中畅游，总是不知游过哪里？翻阅知识的大山，总是忘记来时的路？记忆事物时总是感叹爹娘给了个榆木脑袋？
那这可能怨天尤人了。优生优育这么多年，傻子可不多了。想来，关于记忆力，你还不得其法。
要想拥有好的记忆力，首先要了解记忆力，知其规律与特点，然后对症下药。
记忆的流程
在《普通心理学》中，对于记忆的定义是：人脑对外界输入的信息进行编码、存储、提取的过程。
也就是说，人脑作为目前最先进的计算机系统，它对于外界的感知、内化是有流程的。
首先要对获得个体经验的过程进行编码，也就是外界刺激要初步引起人脑的注意，然后人脑对其进行一定的改写，以视觉、听觉、语义三种编码的方式输入。
然后智慧的大脑会根据输入的具体情况、重要程度、你的自我意愿等对输入的信息进行进一步的加工，并储存在脑海中。但是，并不是所有的外界刺激都会被储存。
最后，当你需要什么记忆的事，大脑会对所有的信息进行检索，并提取出来供你使用。
记忆保持的时间长短及特点
根据上述的描述，你可能会沮丧，大脑不能记住所有的信息那还学什么？如果你这样想，咳，那你笨也是有原因的。别人可以记住，说明还是有方法可寻的。
记忆所保持的时间有长有短，阿特金森和谢大林根据保持时间的长短将记忆分为三类：瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。
瞬时记忆
瞬时记忆又称感觉记忆，何为感觉？外界环境提供的任何可被感知并被认识的信息，都可以被认为感觉，比如微风拂面的清爽所带来的触觉感受就是感觉，但是你会记住今日何时何地被风吹过的感觉吗？如果没有特殊的强调，一般人是不会记得的。但在那一瞬间里，你是感受到并记住的，只不过记忆保存的时间非常短。但是若是有心爱的姑娘今日嘬了你一口，恐怕十天半个月后你都会记得那酥酥麻麻心飞扬的感觉。
每天所发生的事情、变化、感受可能都会被短暂的记忆，但是却没有全部被保留在记忆里。
这就反应了瞬时记忆的特点：容量大、保存时间短、大部分信息来不及加工就迅速忘记。
那么，哪些因素会影响瞬时记忆，让它被保留下来进入下一个阶段？
瞬时记忆输入脑海时采用视觉和听觉进行编码，而两者的特点却不相同，往往声像记忆的容量小却保持时间长，而图像记忆的容量略大却保持时间短。而且，在下一阶段的加工中，视觉编码会被转换成听觉编码。
所以，看书不出声的效率是很低的。
在初步接触要学习的知识或要记忆的事物时，一方面，告诉你的大脑要记住它，因为大脑是非常聪明的，它在感知事物的时候会根据个体内心的意愿分配注意力，注意力多的事物更容易刺激记忆编码。另一方面，听觉由于视觉，可以尝试读书或者描述事物去刺激听觉，引起进一步的加工。
短时记忆
短时记忆是对瞬间获得的信息进行进一步加工。短时记忆的容量是有限的，在这个加工过程中，短时记忆会采取组块的方式增强记忆。
组块（chunking）：在编码过程中，将几种水平的代码归并成一个高水平的、单一代码的编码过程。
而个体的知识经验对组块效果产生很大的影响。
所以短时记忆最有效的储存方法是复述。复述包括机械复述和精细复述。
所谓的机械复述是指简单重复所获取的信息内容，比如背《琵琶行》时，神神叨叨地只重复那一句话或一段话。很显然，它没有联系到个体的知识经验，所以这个组块效果不会太好。
而精细复述则是将短时记忆的信息进行分析，使之与已有的经验建立联系。《琵琶行》先写了与琵琶女偶遇的过程，然后听曲，知晓她的经历，诗人与其产生共鸣，生出了“同是天涯落人，相逢何必曾相识”的感慨，诗人又感慨自己的经历，最后为她翻写新曲。这样背诵时会轻便很多，这个过程下来短时记忆已经发展到长时记忆了。当然，还可以对每句话进行分析，便于背诵与记忆。
长时记忆
长时记忆的来源有两种，一是大部分短时记忆内容的加工；而是印象深刻的一次获得。
对于知识的学习，大部分是短时记忆深度加工的结果。而难忘的经历体验大部分是印象深刻的一次性获得。
长时记忆中的信息是有组织的知识系统，它采用语义编码，将新的信息纳入到已有的知识框架中。
其实这个过程就是上面《琵琶行》分析拆解的过程，在这个过程中就建立的相对应的知识框架。
存储的主要方法可以归纳为：
1.组织有效的复习。
1）根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘在学习后即开始，遗忘的过程最初进展很快，以后逐渐减慢。所以学习新事物时，要学会精细复述，并尝试建立知识体系，研究各部分关系，多思考。达到恰能成诵后还继续学一段的效果最好。然后逐次递减复习的频率。
2）注意排除前后材料的影响。识记材料的系列位置对信息的遗忘有影响，包含首因效应和近因效应。比如：依次学习材料一、材料二、材料三。对于记忆情况，研究发现，材料一较易回忆，较少遗忘；材料二不易回忆，较多遗忘；材料三则是最易回忆，最少遗忘。所以，可以把最重要最难记忆的放最后，次重要的放开头，而不重要的或者已经熟识的知识放中间。
2.利用外部记忆手段。
比如记笔记，记卡片，编提纲等，无论何种形势都是促进信息加工，建立知识体系的过程。
3.调整积极的状态
1）注意脑的健康，多补充蛋白质，少饮酒，充足睡眠；
2）调整识记时的态度。你要给大脑传递明确的信息，“我要开始学习啦！老兄你要好好工作，这些我都要记下来！”你的兴趣、需要程度都会影响到大脑的注意力，大脑很聪明，你从心里就抵触的东西，他才不愿意多工作，反正还有“太难了”、“烦死了”背锅。
3）合理安排时间。上午10：30记忆最好，随后会递减。所以“老大难”的记忆内容请放在这段时间攻克。
提取的线索
想要真正的记住某个知识或者学会某项事物要会用。也就是在需要时能够在记忆中成功提取，一般而言，长时记忆的提取线索有两种：
一是情境，提取信息时的情境与编码时的情境越相似，越有助于记忆。比如：学习《琵琶行》时，你分析出了作者听了琵琶女的话后心生感慨的诗句是：“同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。”当你考试时遇到题目：听闻琵琶女的经历，诗人心生感慨是哪一句？自然你就能找到答案。如果你只是背诵了文章，并没有深度的分析与理解，可能考场上就需要重新分析，自然会当误时间。所以前期思考记忆越精细，后期的提取运用越方便迅速。
二是心理状态，提取信息时的心理状态与编码时心理状态越相似越有助于记忆。在自己学习的教室里考试往往会考得较好，就是这个原因。
存储特点
长时记忆的信息存储是动态化过程，即已保持的经验会发生变化。
在质上，每个人的知识经验不同，加工方式也不同。所以随着时间的流逝，相同的记忆最终呈现的回忆也不太相同。总的来说，长时记忆的内容会越来越简略概括，不重要的细节会逐渐消失，而内容则会更加完整、合理、有意义，某些内容也可能会变得更加具体夸张。
在量上，储存信息的数量随时间的推移会不断下降。
总结
其实要想提高记忆力，总重要的是深加工。大脑要记住任何事物都需要深加工，而你则要配合大脑，给予方法过程，然大脑充分的吸收记忆。
那么，就拿这篇文章做记忆力练习吧！从初读到分析，看看你能记住多少有用的知识，整理适合你的记忆流程。
马钰道长拍摄
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