做5个深呼吸
再次体验冥想的巅峰状
为什么人有时候会觉得自己内心充满了热情和活力，而且身体健康，内心一片安宁祥和，对生活充满向往和激情。为什么呢？那是因为此时人身体的交感神经和副交感神经正处于激活状态，所以人的整个身体都处于身心愉悦的状态。
这样说吧，若把人的交感神经比作汽车的油门，那么副交感神经就是汽车的刹车。
在你疲倦的时候，请认真地试着做五个深呼吸，尽量把呼吸做得比平时更深一些，慢慢地吸气，再慢慢地呼气……做完之后，你身体的疲倦会一扫而光，取而代之的是身体的不断放松。
为什么会有这样的感觉？那是因为当你深呼吸时，会先激活交感神经，然后再激活副交感神经。上述这些积极乐观的感觉，就是这对油门和刹车亲密合作的结果。
也就是说我们平时要主动去激活交感神经和副交感神经，而不是被动的让其他事情激活，这才是保持身心安宁愉悦的源泉。
因此，经常保持副交感神经处于激活状态，可以确保内心安宁和平和。温和地激活交感神经，拥有热情、活力和健康的激情。偶尔让交感神经雄起一把，还可以应付要求比较高的局面，比如得到了新的工作机会，或者接到了孩子的电话，去一个乱了套的聚会上接他/她回家。
生命是需要不同的面相的，静若处子、动若脱兔。奔跑、跳跃等等可以让生命在淋漓尽致得到释放，使生命变得饱满；冥想、音乐、阅读类，又可以让生活变得深沉宁静，在平和中托起激情，在平淡中体验挑战与不同。
知道了怎么调整利用神经结构，我们就会使冥想充分利用好油门（交感神经）和刹车（副交感神经），拥有长久快乐、幸福的生活。
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