1.
今天是周四，下午有柔术课，有三个女生约课了，还有我以前的搭档，但是我还是没有约课，也没有人找我去上课，所以我自然也就不用去了，可以上三点了静态平衡课了。
中午了一节杠铃课，因为昨天晚上没睡好，手机一直在放着播客节目，就一直睡地不踏实，不过不放点声音节目，我就想有点更睡不着。
因为我最近都是晚上写作，写到晚上9点半，然后赶最后一班公交车回家，到家要到10点多。
因为我写作法导致大脑处于一种过度兴奋的状态，我还经常继续听一会儿讲书，再开始播放助眠音乐，进入睡眠状态。
我最近的睡眠就不太好，还可能是因为我最近比较抑郁，退黑激素分泌地比较少，做我只能继续多做运动，多晒太阳。
不过我以后应该一定会越来越少地去上课了，不久以后就会彻底不去了，这个趋势应该是避免不了了。
也许我从此能专注写作，让我的写作能开始有起色，只有写作，才是我人生的那件事。
昨天写非虚构写作的故事，开始有点感觉了，读听书，读书，真是能给我的生活和工作，带来改变，所以要继续努力了。
拼尽全力去努力了，也就不留什么遗憾了。
1.2
这段时间，我练了一年多柔术，刚刚升了白带色二条。
练柔术，让我的性格更坚强，而且思维模式也开始有了改变，现在有一些练习的思维模式了。
我也开始写了文字，整理出来，在简书上发了十万字。
我还经历了一次抑郁发作。写作上的毫无进展，走投无路，加上疫情时的隔离，生活运动的停滞，和练柔术的压力，我自己的擅自停药，一起导致了这次来势凶猛的抑郁发作我几乎是在家躺了三个月。
这段时间，我也想了很多，也想过彻底放弃写作，在网上直播教英语，还买了设备和书。
但最后我还是决定，要把捡起来的英语，用来学写作，练写作。
我买了英文写作练习册，每天做上面的练习题。
我的写作才又有了希望和气色。
所以我现在的心理韧性，和写作基础，都比两年前，要强一些了。
虽然快要开班了，我还是会紧张，会有痛苦的，自我质疑，自我否定的情绪。
但是我相信，这一次我能挺过来，我能从头跟下来，写出一篇修改出来的，投给编辑的文章。
我对自己的要求只是，放松心态，不给自己太大的压力，享受学习和练习的过程，跟上进度，积极交作业。
对自己多一点信心，你可以的，相信自己。
2.
用写作表达自己的情绪，也是同样的原理，会让人的心理更健康，或者起到疗愈的作用。
我有时还是不想写，尤其是新媒体文，锻炼多开心啊，就算有点累，也是觉得好开心。
写作有时让人觉得痛苦，因为写的不好，但是没有什么能代替写作。
把找素材看成一件轻松愉快的事，就算一时没找到特别合适的，但至少四处看到不少以前不知道的内容。
我打算用那个把父母拉黑多年不回家的素材，有点敏感，很有争议的一件事。
不过我很能和这个人共情。我和他很像啊，父母是坚决不认为自己有什么错，而只会认为是他不感恩。
我也是无法和母亲沟通，不过她的改变已经不小了。只要我能生活下去，我也不会总是纠结于这些事情。毕竟没有什么是不能放下的。
过度的话就可以写，在生活中，很多事都可能让我们不满意，尤其是在成长过程中，于是等我们有能力了，就想要去改变。
但是改变是非常困难的，如果总是想让别人改变，最终痛苦的只会是自己。
3.
我从小就不太会记笔记，总是很潦草地写在书上。
我学习不好，一个原因，就不是我不会记笔记。
我总是很焦虑。我都不会用一个本子，把学到的内容，工整地记录下来。
我练柔术，也没有笔记。
有不少人会，会在一个本子上整齐地写字。
如果我也能这样了，是不是会减轻我的焦虑。
我总是很焦虑，这一点受我母亲影响，她总是特别焦虑，情绪化。
我经常会觉得非常痛苦，因为生病导致的生命的浪费。
我把自己所受的苦，都怪在我妈妈身上，内心充满了对她的仇恨。
我非常渴望改变，我热爱我的每一个微小的，积极的改变。
我非常渴望平静，我很小的年纪时，就喜欢上了瑜伽，就是我也想要达到瑜伽大师那种平静的状态。
那时我就已经很焦虑了，否则不会渴望平静的冥想状态。
我写作思路比较乱，可能也是因为焦虑。
我也见过比我还焦虑的人，也见过完全不焦虑，精神就在当下的人。
我则是会焦虑到，完全无法工作的状态。
我高中学习不好，高考考不好，可能也是因为我太焦虑了。
那时我还没有抑郁发作，后来抑郁发作了，就一发不可收拾了。
归根结底，还是我的写作能力不够，写作练习做地太少。
4.
我很喜欢去改变别人。
我很喜欢去改变身边的人，如果别人不按我的期待改变，我留会很痛苦。
后来我意识到，这是我自己安全感缺失的原因。
我的朋友是一个比较喜欢安逸生活，在我看来，有点不思进取的人。
我总是在她耳边不停地念叨，你要努力，你多运动，不要懒惰。
后来她也习惯了我这样，我说我的，她还按她原来的方式生活。
在我看来，她挺优秀的，是那种轻松松松，就能做好某些事的人。
她曾经给一个知名化妆品品牌写试用评价，因为写的很好，在全国评选中脱颖而出，品牌方赠送她了一整套化妆品。
她以前在国企上班时，给领导写发言稿，浙江大学毕业中文系的高材生领导，都夸她写的不错。
我母亲就是这样的，我现在的行为，和我的母亲非常像了。
我母亲就是一个很焦虑的人。
我的妈妈是一个情绪大起大落的人，导致了我在情绪上非常没有安全感。
5.
我练巴西柔术，主要是为了改变我的性格。我有一个强势的妈妈，导致了我性格胆小，软弱，后来我在大学最后一年又患上了抑郁症。
毕业了后，到了社会上工作，抑郁症又反复发作，更是遭受了职场被排挤的经历。似乎一个刚进公司的新人，都能辨别出我是一个心理弱小的人。所以我对自己的这种易受欺凌的气质非常无奈。
但是我也没有办法，后来就不工作了，受不了工作一段时间后，压力增大，抑郁发作，又要吃药，修养大半年这样反复的经历。
但是人总是有求生的本能，为了改善我的身体和心理状态，我开始跑步，还去跑了一次半程马拉松，就爱上了跑步。但是跑地有点多，膝盖就不好了，于是就停止跑步了。
那段时间，我听了非常多的体育播客，我知道了一项非常时髦，在大城市里非常流行的格斗运动，叫巴西柔术。我一直想练点什么武术来防身，但是我一直没有找到什么合适的。我还很喜欢李小龙，喜欢他那样强大的身体和心灵。
但我从小没有坚持练过什么，更别说体育或格斗了。而我觉得自己的心理太脆弱了，多年来反复发作的抑郁症，更是让我的自信心深受打击，有习得性无助。我特别想把我自己的心理和身体都练地强大一些。
我想这样挺高级的运动，我生活的四线小城市可能不会有，就算有，学费一定会不会便宜。但是后来有一次听一个体育播客的主播，讲他如何爱巴西柔术，我被打动了，就在微信里搜了一下，城市，巴西柔术。
没想到还真正有一家，学费还特别便宜，比我预期的价格低多了。我忍不住就加了教练的微信，他立刻就给我安排了体验课。
这就是我和巴西柔术缘分的开始。当教练教我在假人做出完整的第一个十字固的那个时刻，我突然就爱上这项运动了。然后我就控制不住地，用信用卡交了三千元的学费，开始了我学习巴西柔术的人生旅程。
很巧合的时候，第二天，就又有一个女生也报名了，不过她实习在团购网上买的月卡。我和她就一起搭档开始上课，因为巴西柔术是近身缠斗，很多动作不是用双腿夹住腰，就是坐在对方肚子上，所以一般的都是同性别的搭档训练。但是我和这个女生却是以翻脸而收场，说起来也是很遗憾了。
所以在训练了一年半的时间了，我感到我和这个搭档的关系，又不可避免地走向恶化，我还是很灰心了。感觉经过了很多的努力，也不过还是同样的结果。所以萌生了不再继续练下去的念头了。
6.
不过这真是我真心热爱过的一项体育运动了。
我练地最频繁的时候，每周会去上三节课，这已经算是比较多的了，因为我不上班，而且练巴柔的女生少，有单独的女生上课的时候，教练问我来不来，我通常都会去。
我还去参加过一次柔术比赛，虽然成绩垫底，但是确是一次难得的经历。
在我刚开始练柔术的时候，是我抑郁症发作，成天躺在家里，起不来床，精神上又走投无路的时候。
练柔术，非常神奇地一下子就把我从抑郁的状态中给拉了出来。
后来我听一位巴西柔术教练讲，他的一位女学员，也是重度抑郁，也是想通过练巴西柔术，来改善抑郁症。
我不否则，练巴西柔术，改变了我的气场，加上我自己平时的跑步和力量训练，我不像以前那么弱小了，我自己感觉我的气场就比以前强大了。
但是巴西柔术并没有治好我的抑郁症，事实上，我在练到一半的时候，我又经历了一次挺严重的抑郁症发作。
虽然后来我总结，我的这次发作，和自己把情感稳定剂停了，我的写作不顺利，没有气色有关。
但是多少也和我练习巴西柔术承受的心理压力有关。
而且也是疫情的时候，不得不居家，健身房也关闭了，所有的正常生活规律全部地打乱了。
我的抑郁症突然就排山倒海地来了，打了我一个措手不及。
可还是只有练柔术的时候，我能暂时感觉好一点，别的运动似乎都没有那种精神上的强度，能一下子让我短暂地忘掉自己还处在抑郁症发作的阶段。
但是回家后，我可能就又躺下了，躺到下一次上课前，教练叫我去上课之前，我再爬起来。
那真是就是我的一段生活经历。
但是现在我想放弃这项我想要花一辈子去练习的运动，我把它视作我的the one 的体育运动。
我也是跟你难过了。
7.
搭档是一个家庭主妇，生完孩子就没上班，她对象要经常出差。
练柔术时，要和人搭档，来了个新人，体重和她接近，教练就让她和新来的搭档。
她对人很热情，也有点单纯，每天就是和她小孩打交道，也比较容易共情。她对新来的人，也很热情。
可是做动作的时候，那个人经常做的不对，还不听人家讲对的。
后来因为朋友经常纠正她动作，就直接黑脸了，当场要换搭档，让朋友非常尴尬。
我对她好一个劝，说这样的人挺多的，不要太在意了，但是朋友生气了很长时间。
所以还是不要对谁都不设防，有些事是不值得你对他们太好。
与人交往，适度就好，没必要掏心掏肺，反倒给别人机会伤害自己。
我就总有这方面的问题。
我总是在情感上依赖别人，但是有的人却因为你的依赖，而往你的心上捅刀子，故意说让你难过的话，
现在想想，可以算是一种女孩间的关系霸凌了。
8.
下午去上了柔术课，我还是练的基础的动作，不过我也觉得挺好的。
另外两位哥，在练菠萝，我对菠萝没什么兴趣，也不是太想练，估计我到了蓝带以后，才需要练菠萝。
不过上柔术课，真是比写作时开心，哈哈，写作真是一件让人有些痛苦的事，尤其是要交作业的时候。
所以还是不能太沉迷柔术，容易让人不务正业，逃避现实。这大概就是所说的和柔术不太健康的关系。
不过柔术还是给人力量的，有了力量后，就又可以去改善生活中的问题，追求生活中目标。
我爱柔术。
9.
我非常喜欢自己练柔术的武道馆，馆在一个门头房的二层，有一条楼梯通往入口，楼的外面玻璃的上方有道馆名字的牌子。
楼下是新开的牙科诊所，旁边是一家宠物用品商店，在外面摆了转椅，有小猫经常在上面坐着。
还有一个给流浪猫准备的迷彩服颜色，小房子形状的猫窝，旁边还放着两个不锈钢猫碗，装的猫粮和水。
有几只流浪猫经常过来，两只都是胸前有白毛的狸花，跟宝宝很像。
冬天太冷了，它们很喜欢进到里面，里面有一排木质的小栅栏，是用来防止宠物店的小动物出来。它们就在栅栏外呆着，享受片刻的温暖。
我在道馆练柔术有一年三个月了，在刚刚过去的升带仪式上，我又贴了1个条。练柔术这么久，觉得真是挺不容易。
我现在对实战建立起一个比较健康的心态了，觉得自己比以前更加自信了。
Danaher 说，柔术是一项让人上瘾的运动，但放弃练柔术的人也同样非常多。
练柔术比较容易受伤，但只要不受严重的伤，我不太在意，因为只要锻炼，多少都会受一点伤。
要多和自己的教练沟通，我那段时间对打实战，产生了一些困惑，一度产生了不想打实战，只练动作的想法。
后来就和教练说了我的想法，教练就简单劝了我几句，但是不只怎么的，我的心态就突然放松了。
在学动作方面，练好防守和逃脱，基本的逃脱一定得练熟，然后慢慢适应打实战。
每次实战后，多做总结，注意保护自己和搭档，不做没有把握的动作，该拍的时候就拍。
实战主要是为了柔术水平有进步，而不仅仅是为了赢。
虽然人的本性就是喜欢赢，不喜欢输，但只追求赢，确实得不偿失的。
在垫子上，不要有太强的自我，如果被新学员过腿或降服，就特别没面子，就没必要。
我以前打赢了，或打地比较不错，会有点沾沾自喜，但现在已经不太有这种心态了。
我现在也是基本只做教练教的动作，也不做没和搭档一起练过的动作。
现在我打实战的时候，虽然会全力以赴，但不会用很大的力气。
我和体重比较轻的搭档打实战，就轻轻地做动作，练技术，而不是力量来扫倒或降服对方，这样就不容易伤到对方。
我在做到降服阶段时，一般会放慢节奏，让她们尝试做一些逃脱。
再一个就是，练地不错的时候要谦虚，练地不好也不要气馁。
我开始就挺不谦虚的，因为我看了不少英文教学视频，觉得自己比别人知道的多。
我对教练教的动作也没有很用心地去记，打实战地的时候，也会用出在视频里看到的动作。
但这种动作，因为不是教练教过的，也没有和搭档在垫子上教过的，就容易让搭档或自己受伤。
打实战，是一个不断增进领悟的过程，是个不断收获成长的过程。
虽然过程中有不少的波折与坎坷，但我还是很感激教练和搭档们，让我有机会可以练这项特别好的运动。
10.
我打算以后要开始记柔术笔记了，我上了很多柔术课了，有好几百节，一周平均二到三节，但是一直没有录视频，或者养成记笔记的习惯。
以前看一个up主的vlog，他就讲了做笔记的重要性。但我一直偷懒，没有做笔记，如果坚持做笔记，现在也能记一大本了。
教练其实讲了挺多内容了，我也练了不少动作了，是时候做些总结了。我要准备一个专门的本子，来记录柔术动作和实战。
以前看孤身绝壁的纪录片，里面的男主角Alex就有一个笔记本，记录他每天攀岩的情况，哪里有什么困难，什么地方需要改进。
我也要向他学习，拿本子把自己的学习记录下来，要不然时间长了，真地都忘了。
柔术的一个个动作，就像一块块拼图，最后拼成一幅完整的画。
这一年半，我要往蓝带的目标努力了，上次升带的时候，教练就说了，前面升的一条两条，更多的是鼓励，但是要升带，就会要求比较严格了。
我也确实不能再这么懈怠下去了，想当然只要训练，就会不断进步，还是要发挥自己的主观能动性，更积极地去学习。
教学和比赛视频要重新看起来，等健身房开业了，drill也要开始练习了，现在实在是没有地方，每天只能跑步。
11.
晚上有柔术课，柔术课还是会让我觉得紧张，和人打交道这些事，不过如果有女生去上课，我也是没有理由不去。
那天我生气，是因为我在打实战的时候，教练在一边说我的不是。
但是我最近这半年练柔术，是有一些懈怠，我自己的状态一直不太好，确实也是多少浪费了我这练柔术的宝贵的机会，毕竟我也是上了那么多课，应该要出一些成果。
但是我打实战的时候，还是有一些畏缩的心理，所以表现就不太稳定。
不过我确实该用点心，花点时间去发展自己的柔术技术体系了，教练不做这件事，我就只能自己对自己的柔术学习负责了。
其实我真的是学了不少动作了，应该也可以找到我自己的技术风格了，用来摸索的时间也不能太长了，还是要追求结果的。
我现在力量又增加了，现在我的身体条件，不是特别弱的项了，所以很多想破把，这样需要力量的动作，我是能做出来了。
但是我打实战的时候，我是喜欢收着点力量的，前天和搭档打地时候，我不自觉就像用了挺大的力量，我就一直有点担心，搭档会不会不高兴。
其实打实战也是一个练技术的过程，至少对于我而言，我不是完全追求胜负的，我希望能得到进步，搭档问能取得进步，在一场实战之后。
毕竟打一场实战，是一次高消耗，高成本的事，对心理的压力是很大的，而且还有受伤的风险。
为什么我的下位降服一直挺差的，没有做成过几次，就是不确定后果是怎样的，就像我那次老想做搭档的三角绞，虽然没做成，后来我也是一直有心理压力。
平时的打实战，和真正的柔术比赛，肯定不能是一样的，真地不是打地越狠，进步越快，打地特别狠的时候，是不太能考虑技术的。
但是我们打的实战，其实是一个练习在对抗的情况下，作用技术动作的过程。
我决定以后还是轻一点打实战，发展出适合我的身体条件的柔术动作技术体系来。
12.
所以我一直没有实现每天训练柔术动作，也是一件正常的事，我还没有足够的心理能量，去执行这样一件事。
就像跑步，也是好几年了，到最近几天，我才开始在户外跑步。
不过等跑步成为一种习惯了，我就可以开始取消养成另一习惯，每天练习柔术drill和记笔记。
看过柔术大佬睫毛哥的一个视频，他说柔术训练的频率，开始可以是一周两次，习惯后，可以是一周三次，慢慢地就可以天天训练，柔术训练就成为一种生活方式。
我希望过一种柔术的生活，每天去精进我的柔术水平。
开始会觉得比较辛苦，但是坚持一段时间，就会觉得变得容易了。
13.
我是一个容易忧虑的人，经常情绪低落抑郁，一直想要开始跑步，改善自己的情绪和体质，但跑步真是太累了，一直没能养成坚持跑步的习惯。
看到附近的城市举办马拉松，对马拉松这个运动的充满了好奇和新鲜感，我就报名了，也想督促我自己跑步。
开始可真是难，身体特别想停下来，头脑里也都充斥着想要停下来的念头。但是，我知道自己必须得跑，咬着牙坚持每天去健身房跑步机上跑5公里。
准备了3个月后，我就参加了那场马拉松，没想到的是，我竟然跑下来了，用时2小时53分钟，在半马关门前，成绩有效，还得到了奖牌戒指。
冲过终点线那一刻，完成比赛时，真的特别开心。这次意想不到的小小的成功，给了我特别大的鼓励。付出的努力，原来终究是有回报的。
开始还在家里跟着直播，跳有氧操，但后来就慢慢懒惰了，几乎不怎么运动了。最近两周，我出现了情绪低落的情况，主要是因为隔离打乱了以前的生活规律。
我知道自己必须开始跑步了，来改善自己的情绪。健身房虽然开始营业了，但需要预约才能去，比较麻烦，我不得已选择了户外跑。
我本来是很抗拒在户外跑步，因为北方的春天，还是挺冷，风也大。
但是为了自己的情绪健康，我也顾不上户外跑的辛苦了。
每天下午5点，我戴上口罩，到空旷的广场上，一圈一圈地跑。跑了一周后，我就习惯了，甚至还喜欢在新鲜的空气中跑步。
没想到自己这么快，就适应了曾经特别抗拒的户外跑步。我觉得自己在跑马拉松的路上，又突破了一个障碍。
曾经在头脑中，想象的那么顽固的困难，在行动之后，就被克服了。
敢于尝试，我们就会发现，很多困难，是被我们的头脑夸大了。
在电影阿甘正传中，阿甘在母亲去世，爱人离开后，自己去跑了很长的一段时间，让自己摆脱了悲伤的情绪，也指引了很多迷茫中的人。
生活中的很多事，都让人觉得无力改变，比如疫情的发生，也让人倍感无力。
在工作中，想要取得一点进步，达成一点改变都非常难。但跑步，这样一种简单的运动，却是可以主动选择的一种运动。
跑步意味着一种精神，意味着一种坚持。
虽然似乎一直处于生活的低谷中，改变看起来如此难以达成，但是至少我没有放弃行动。
跑步，对我而言，是有特殊意义的一项运动。跑步不仅仅是一种运动，更是一种精神，一种不放弃，不妥协的精神。
很多在外人看来，很成功的人，也有缺乏自信的时候，跑步也是他们解决心理问题的方法。
跑步爱好者，作家冯唐就曾写道：“跑步的重复枯燥让我意识到不长进也没什么问题。”
我也是一样，即便生活别的方面都没有进展，至少我还在跑着。
14.
我一直想养成跑步的习惯，因为我的体质有些弱，工作稍微累一些，就感觉很疲劳，所以想通过跑步，改善体质，变得精力充沛。
我看到附近的城市在举办马拉松，我就报名了一个短程跑，督促自己开始跑步。
在准备跑马拉松之前，我已经在健身房，跟着老师，每天跳45分钟的有氧操，有一年的时间，体力有了一些提升。
在离比赛还剩三个月时，我才开始真正的每天跑步，开始我只每次只能跑20分钟，休息一会儿，才能再跑20分钟。
每天跑5公里，要用接近一个小时，有时实在跑不动了，我就在跑步机上走路，也要把这5公里完。
慢慢的，有了一些起色，我的跑步速度增快，跑5公里的时间，后来变成了40多分钟，配速也提升了。我也能跑更远的距离了，在正式比赛之前，我最多能在跑步机上跑10公里。
但是，半程马拉松是20公里多一点，我真是没有信心跑下来，甚至一度产生了不去参加的念头。
觉得跑不下来，挺难堪的，心里犹豫着，要不等到下一次马拉松比赛，准备好一点再去参加。
我去朋友的店里聊天，提到我参加的马拉松比赛，马上就要到了。
她很随意地说道，以为我只是说说，不会真的去跑。
我很吃惊，她会有这样的想法，难道是自己给她留下了说大话的印象么？
那时我就决定，这个马拉松非跑不可，哪怕只能跑一半的距离，也算是尽自己最大的努力了。
开头的5公里，我非常的觉得很辛苦，因为我都是晚上训练跑步的，很少在早上跑。而且由于我经验少，也没有充分热身起来。
我当时想，难道我连5公里都跑不到吗？我以为自己至少能跑一个10公里，毕竟还是练习跑了三个月。
于是我咬着牙坚持，到了5公里的饮水点，可以休息一会儿了，喝了好几杯的水。
从那以后，似乎就轻松一些了，大概是身体已经进入到了跑步的状态，我开始越跑越顺，也不会觉得很疲劳，很快就跑到了10公里的路标处。
我非常开心，确信自己可以跑完半程马拉松了。中间这段，我进入了非常愉快的跑步心流的状态，真是难忘的经历。我终于明白跑马拉松为什么会上瘾了。
最后5公里的部分，又变得很困难，体能消耗比较多了，膝盖也酸的不行了，身边很多跑者都开始走一会儿，再跑一会儿，但我却坚持一直跑到了最后。
到终点的时候，收到志愿者发给我的奖牌，我开心极了，我感受到了从未有过的自信心和自豪感。
虽然只是一个半程马拉松，但对于我而言，也是一个非常大的突破了，我是一个马拉松运动员了。
我很庆幸开始自己没有放弃参加，第一次跑半程马拉松，真的是非常宝贵的经历。
我发现，只要认真踏实地为一件事准备了，就不需要畏惧挑战，哪怕准备地并不充分，挑战也会激发出你的潜能，让你经历一次质的飞跃。
15.
今天早上起来，状态挺不好的，一看今天阴天，怪不得。
照例起床后就出门来到麦某劳，灌了两大杯咖啡加牛奶，写完了当天的2千字。
在商场外面的餐车上买了一个鸡蛋灌饼做午餐。
到朋友店里坐了一会儿，完成几个单词通关后，想跑步，又不太想动，后来感觉心情实在是不太行，咬咬牙，穿着我的大棉袄，出来跑步。
今天是阴天，还有雾，我就沿着所城里外面的大马路，跑到文化宫广场，又跑过天桥，在万达广场转了一圈。
开始有点累，但是跑跑感觉就出来了，虽然还是累，但是却能控制住自己，不停下来，一直跑。
跑完后，心情愉悦了不少，还发了朋友圈打卡，还和朋友说，我要立一个flag，在朋友圈跑步打卡一百天。
穿着棉袄跑，里面的短袖已经湿透了，问朋友的店里有没有不穿的小衫，她找了一件T袖给我，就送给我了。
上柔术课前，我又去修牙了，那个医生年纪大一点，态度也挺热情的，多少让人放心一点。
不放心也不行，牙坏了，总是得修的。
我总是会把问题拖延到很严重了，才去处理，也是很不好了。
跑步对我而言，也是一件很重要的事，我一直都想养成在户外跑步的习惯，但一直没有实现。
有时你想做一件事，也不是一开始就有能力，去开始或者坚持，需要实力，和正确的方法。
16.
有了出国的念头，我找了一家看起来还比较靠谱的中介，中介费是8千多，当时觉得不算贵。
因为要出国，我几乎完全没没有找护士的工作，连简历也没有用往外投，也没有人管我。
因为我很少和辅导员接触，所以也从没有老师过问我，不找工作的事。
留学顾问只管把学生送出去，自己把钱挣了，至于学生到了国外怎么样，他们是不怎么在乎的。
以前我们学校有个女留学顾问，是那种特别干练，气场很强，做事雷厉风行。女校长就特别宠她，因为她业绩好。
家长也不是太懂，就想快点把孩子送出去，可以说是，一个愿打，一个愿挨了。
以前在英语学校上班的时候，很少来公司的老板，抱着他的小孩到学校来玩。
有的同事就再外面围着老板的小孩，逗她玩，有点吵。
但我没出去，因为在忙着装备课，当时另一位同事看我坐在门旁边，就让我把门关上。
我也没多想，就给门关上了，而且还没控制好关门的手劲，声音稍微有点大。
老板很敏感，就注意到了，往门这边看了好几眼。
部门主管也在，就很尴尬，回办公室就问是谁关的。
我不知道要怎么回答，一时没说话。
她却毫不犹疑地说，不是她关的。
我没有说，是她让我关的，她却直接就推到我身上了。
我心里有点难过，但也没有再说什么，就承认是我关的了。
后来觉得自己有点委屈，心里也觉得挺难过。
女同事，后来她又在qq上发信息安抚我，说领导大惊小怪的。
我感觉心理有点受伤，没有回复她。
不过我还参加了她的婚礼。
17.
曾经到一家英语培训学校应聘当老师，就是那种类似新东方的学校，专门培训为出国参加的考试。
我大学时，参加过雅思考试，阅读和听力的成绩挺不错，所以得到了面试机会。
但是面试的时候，需要试讲，而我的性格非常内向，在人多的场合讲话，就会特别紧张，所以试讲的效果很差。
学校的领导和我商量，问我是否愿意先做助教，然后再慢慢地转成老师。我不是很愿意，但还是舍不得这个宝贵的工作机会，因为这是那个城市最好的学校。
后来我就入职了助教的岗位，在那个岗位上一呆就是一年的时间。
每天我负责一些最琐碎的工作，检查学生作业，帮老师打印资料，组织模拟考试，帮学生找资料，办公室里琐碎的工作。
虽然开始是心不甘情不愿的，开始的一个月，我也经常回家哭，心态也有过波动，但还是坚持把助教的工作坚持了下来。
这琐碎，需要耐心，不断和同学，家长，和学校各部门打交道的工作，却让我得到了非常大的锻炼。
刚入职时的我，是害羞的，紧张的，都不知道和同事们说什么，我一直觉得自己有社交恐惧。
但是一年的助教工作下来后，我变得更加自信了，对学校工作的方方面面都熟悉了，也不再惧怕和同学和同事讲话了。
我融入了这个集体，人也开朗了很多，同事们都说我的改变很大。后来我又重新开始试讲，终于顺利地成为了老师，到了这个我梦寐以求的岗位。
没有这一年的积累，我是不可能成为老师，很有可能上几天课后，觉得压力非常大，慢慢地就坚持不下去了，最后就放弃了。
当时和我一起试讲的同事，她就是英语专业的研究生，在学校的时候，还是学生会的干部，性格也非常外向，开朗。
她入职两个月后，就直接开始上课了，但是上了一轮课后，她就因为压力太大，没有掌握上课的精髓，然后就辞职离开了。
我很感激自己这一年助教的工作经历，这是我第一年的职场工作经历，为我后来成为老师打下了很好的基础。
积累很重要，每个人资质不同，而如果急于求成，不顾自己的实际情况，
很多人眼高手低，想的多，做的少，不肯去做实际的工作，其实对工作是一知半解，是不可能真正地掌握工作，经不起考验。
18.
我是在英语培训学校上班的时候，意识到了自己有完美主义这种心态。
我对自己非常缺乏自信，但是又强烈地希望自己把工作做到最好，有深度，有创造力。
因为我们的备课的内容，是留学考试，雅思托福，有一定的难度，而我一上来就要求自己准备地高质量，导致了我寸步难行，产生了很强的挫败感，动摇了我的自信心，对自己产生了强烈的质疑。
但我越是这样，我就越是什么工作都完成不了，有的时候，就做一个几页的PPT,我会拖延一天，也没有做出来。
后来我的上级，他就更自信一些，发现了我的问题，他就跟我说，把工作完成就好了。
于是我就在非常大的心理压力下，硬着头皮把工作完成了。
虽然我对自己有强烈的否定，我觉得这和我在成长过程，受到的否定和批评，多于鼓励和积极的反馈有关。
所以我会不自觉的，想要去把事情做到最好，以至于在一开始，就给自己设置了非常大的障碍。
但其实，因为我的心思细腻，只要付出七八分的努力，我就可以把任务完成地不错。
我的上级也对我的工作成果，给予了正面，积极的反馈。从那以后，我知道了过分苛求自己是不对的，是不正常的，尤其是刚开始做一件事的时候。
完美主义会经常出现，去阻挡我们去完成自己的目标，而且会在不同的情况下，反复出现。
其实这样的心态是非常有害的，是有毒的，会严重地阻碍我们在工作中的表现。
后来我发现完美主义会经常，反复地出现在我的生活中，阻碍我的成长。
在我开始学新媒体文写作的时候，一开始就想写地非常好，马上就可以投稿。
但现实却是，不出意料地，我写的非常烂，距离我的理想目标，还有一段很大的距离。
但是我却没有信心去进行修改，我被自己对完美的追求，消磨了意志力。
我直接从满怀希望，跌落到灰心失望，甚至有了彻底放弃写作的念头，觉得自己可能根本不是写作的料。
但其实这是多么不合理的想法，一个刚开始学写作的人，怎么可能一开始就写的很好呢，总是需要一个成长的过程。
但完美主义，却让我们只盯着结果，如果不能一上来，就把事情做到最好，那就是没有希望，就应该放弃。
完美主义是会极大地减弱我们的执行力，如果不能做到最好，那么就不如不做，成了很多人的心态。
完美主义，会伪装成卓越，所以非常难以根除。而且现在这样一个竞争非常激烈，节奏非常快，无意识地鼓励了完美主义。
很多成功的人，比如乔布斯，马斯克，都是以追求完美主义而著称，他们也是大众的偶像，还有一本书就叫，只有偏执狂才能成功。
对于工作认真负责是应该的，但是对自己不切实际的高要求，追求完美，却是对普通人工作能力极大的损害。
那些成功的人，也是深受他们完美主义的折磨，埃隆马斯克，也经常压力大到情绪失控。
所以完美主义，对大多数人，还是弊大于利。
19.
在我对助教工作熟悉了以后，参加了一次托福考试，成绩还可以，主管就让我和刚应聘来的女大学生一起备课试讲，合格了就可以上课了。
刚开始，我和女大学生关系还可以，刚来的女员工都要做一些助教工作，熟悉工作流程，各种考试和学生管理。她也到前台去帮忙回答前来咨询课程的家长的问题。
但开始备课试讲以后，她对我的态度就产生了非常大的变化，开始对我进行一些言语上的攻击。
我后来推测，是前台的人和她说了什么，让她认为，在升老师这件事上，我和她是直接的竞争对手。
后来一起备课试讲的过程，就变成了一场非常不愉快的心理对抗的过程。
后来因为她的学历比我高，上课表现上比我更自信，她先开始上课了，但她却并没有准备好，在上完一期课后，就辞职去她男朋友工作的城市了。
而我也是在备课期间承受了额外的精神和情绪上的压力，后来对我的上课，多少也产生了负面的影响。
看过这样一段话：
双赢者把生活看作一个合作的舞台，而不是一个角斗场。一般人看事情非此即彼，非强即弱，非胜即败。其实世界之大，人人都有足够的立足空间，他人之得不必视为自己之失。
这应该就是一个双输的结果了，本来一起备课试讲，可以是一起学习，互相促进的过程。
但最后却变成了一场恶性竞争，最后谁也不是赢的那一方。
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