一、夏天跑步，你并不容易中暑：
1.人体是一个恒温动物。在不同的环境中人的体温变化也不会超过一度。
在炎热或者寒冷的环境中运动，人体通过体温的调控装置，体温也是保持在36.1-37.8之间。
跑步前喝点温水，最好的补品就是一杯温开水，这是给五脏六腑最好的礼物，可以及时补充跑步过程中流失的水分，让身体更舒服。
2.夏季跑步提升机体热适应能力，提升夏季跑步对炎热天气的适应能力。
二、夏天跑步，身体会受到那些挑战：
1.心脏功能和肌肉收缩受到一定抑制。流经肌肉的血流量相对减少，那么就有可能导致肌肉收缩能力的下降；
导致乳酸槯积提前发生；高热能环境运动下，同等强度下，心率显著增加，心脏收缩能力下降，这跟血液流经体表增加，回心血量下降，出汗增多，心率加快等因素都有关。夏季运动你会感觉累一些，疲劳也会更快到来。
2.大量出汗。在高温中运动，出汗是最主要的散热方式电解质的缺失，容易导致抽筋；夏季运动汗液蒸发量可以达到3升/每小时或者12升/天。
3.尿量的减少，人体具有很强的自我保护能力，当夏季运动大量出汗时，人体就会通过减少尿量来避免进一步丢失水。通过尿液来辨别自己是否脱水？无色透明，没事，喝水太多了，浅黄色：你很正常很健康，喝水量也很适宜，透明的黄色，很正常，别想多了，深黄色，正常，喝水有点少，琥珀色或蜂蜜色，你的身体太缺水了，赶紧喝点水，糖浆一样的颜色，你可能有肝脏疾病，或者严重缺水，喝点水观察一下，没改变去看医生吧！
4.耐力下降，高温环境下运动时耐力都会下降，有氧能力水平较高者在高热环境下耐力表现较无训练者好。有训练经验在跑者体温在39°出现疲劳，而无经验在38度就产生疲劳。当疲劳产生的时候，你应该停止跑步了，以免受伤。
三、经历夏怕跑身体有哪些改善：生理方面：1.出汗阈值下降，出汗率增加，排汗能力增加，不训练，不适应热环境者在体温达到37.7才开始出汗，有训练，不适应热环境者在体温达到37.5开始出汗；即有训练又对热环境适应者，在体温达到了37.2就开始出汗。
希望每一个夏季跑步的战友，都能安全跑过夏天。结合身体状态得跑步，才是最正确得开始。
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